Положителното мислене подобрява здравето

Социална или лична трагедия пряко влияе на физическото и психологическото здраве на индивидите, така че трябва да намерите начини да я преодолеете. Ясен пример за това е цунами и земетресение, записано на 11 март 2011 г. в Япония .

Фактът генерира повече от 20 хиляди мъртви и изчезнали; както и важно ядрена криза които пряко засегнаха качеството на живот на японците.

Липсата на работа и изолация предизвика много социални проблеми като алкохолизъм и агресивност по-често се наблюдава насилие вътрешни и самоубийства .

За борба с този проблем и намаляване на стрес Японското правителство проведе серия от културни дейности и работни срещи, където хората.

Как се преодолява трагедията?

Според специалист по хуманно отношение към животните, Arie Schwartzman Когато живеем в сложна ситуация или събитие, ние се фокусираме върху негативните аспекти на опита. В тези ситуации умът ни действа като контролна дъска, където има няколко червени светлини, които ни предупреждават.

Но в определен момент трябва да се съсредоточим и върху зелените светлини на дъската. Научните доказателства ни казват, че намирането на положителните аспекти на ситуациите подобрява нашето здраве и в резултат на това, което преживяваме.

Как да открием добрата страна на историята?

Ари Шварцман изтъква, че този въпрос я изследва с няколко души на нейните изпълнителни и телефонни сесии, така че тя иска да сподели част от това проучване. Приканва ви да направите следното упражнение с него:

Помислете за ситуацията, която вие напрежения Забележете как се чувстват тялото и ума ви, когато обърнете тези мисли. Сега помислете колко е положителна тази ситуация. Понякога е трудно да се намери положителният аспект, така че можете да използвате следните въпроси, за да ви подкрепят:

  1. Какво научавам от тази ситуация?
  2. Кои части от мен бяха подсилени в резултат на тази ситуация?
  3. Как може това, което научих от тази ситуация, да ми помогне в бъдеще?
  4. Какви области от моя човек осъзнах, че трябва да се укрепя, за да се развивам по-добре следващия път, когато се случи?

Избройте всички отговори на тези въпроси на лист хартия и ги повторете няколко пъти, докато дишате спокойно, като надувате и изпускате стомаха (дишане диафрагмална). Забележете как се чувствате сега, когато намирате добрата страна на историята.

Повторете този процес толкова често, колкото е необходимо, тъй като отнема само няколко минути и може да ви накара да се почувствате много по-добре. Този процес може също така да подобри работата ви в работата и в личния си живот.

Помни какво каза той Ницше Що се отнася до училището на живота: "Това, което не ни убива, ни прави по-силни." Искате ли да знаете повече теми, които представляват интерес? Намерете ме на адрес:tumejorversiondti.com/blog/

Следвайте ни на # 246D93 "> @ GetQoralHealth и # 246D93"> GetQoralHealth във Facebook


Видео Медицина: МЕДИТАЦИЯ ЗА ПЛАНЕТАРЕН МИР И САМОЛЕЧЕНИЕ (Март 2024).