Менопаузата засяга гръбначния стълб и китките
Март 2024
8 от 10 жени имат опит промени в настроението, чувствителност на гърдата, желание за храна и умора; недвусмислени симптоми на Предменструален синдром че можете да изкорените не само с лекарства, но и с промени в начина ви на живот.
Според специалисти от Клиника Майо съществуват естествени решения, така че предменструалният синдром не влияе на качеството на живота ви и да изпълнява дейностите ви по нормален начин.
1. Акупунктура.
Изследване, публикувано в Вестник Акушерство и гинекология Той уточнява, че този метод намалява менструалните спазми и болки в гърба.
2. Аеробни упражнения
Разследване на Медицински център на Университета Дюк Той уточнява, че тази дейност намалява симптомите на ПМС, особено депресия и умора, благодарение на факта, че стимулира производството на ендорфини.
Можете също така да получите по-добра концентрация, контрол на поведението и по-малко болка като цяло.
3. Яжте джинджифил
Тъй като е естествено противовъзпалително, то помага за облекчаване на възпаления и колики. Вземете го като инфузия или подправете любимите си храни.
4. Йога
Чрез разтягане на всеки мускул в тялото ви помагате да намалите симптомите на ПМС, от възпаление до лошо настроение. Позите на кобра, котка и риба успокояват болката.