• Може 7, 2024

Чрез смях Можем да покорим любимия човек, но също така да подобрим здравето си. Смехът е действие, което се извършва, често спонтанно; Въпреки това, съществуват стратегии, които могат да направят това елемент на рутинен дневно.

Според Хайме Санц Ортиз, специалист от Службата по медицинска онкология и палиативна грижа към Университетската болница Маркес де Валдекила , хумор това е качество, което позволява да се възприеме шеговито преживяване дори когато условията на живот са неблагоприятни. на чувство за хумор Това е естествена способност на човешкия вид, която прави живота по-богат, приятен и желателен, дори когато е болен.

Напълнете живота си с радост!

Смехът може да намали кръвно налягане подобряване на нервната система и намаляване на нивата стрес, но как може смеят се повече ? Тук ви казваме 7 стратегии, за да го получите.

1. Че не ви е грижа какво казват. Тревожите ли се какво ще кажат хората за вас, когато ви чуят? силен смях и нос? Според Стив Уилсън, психолог от Охайо, смях от критика ви позволява да откриете смеха, който е част от вашата идентичност и самочувствие, в същото време получавате всички ползи от това действие за вашето здраве.

2. Не се притеснявайте за забавление. Има разлика между това да бъдеш забавно и да имаш a чувство за хумор , за Карин Буксман, мотивационен оратор и автор на „Какво е толкова смешно за сърдечните заболявания? Няма нужда да подготвяте реч, пълна с забавни неща или шеги, за да кажете на приятели; достатъчно е да се съсредоточите върху насладата и споделянето на смях с хората, които ви придружават.

3. Отразяване. Обърнете внимание на това, което ви прави смях и всеки път, когато се чувствате обезкуражени, погледнете бележките си, докато пиете чаша кафе в компанията на приятел или колега. Социалните връзки увеличават смеха.

4. Открийте своя смях. За Buxman чувството за хумор е много лично. Това, което кара другите да се смеят, може да бъде, че не го правите, затова е важно да знаете какво ви кара да поставите усмивка в лицето ти

5. Пусни Според Katherine Puckett, национален директор на Mind-Body Medicine в Центровете за лечение на рак в САЩ, Въпреки че е изправена пред сериозно заболяване, играта не само осветява разположение на духа но тя е от полза за здравето чрез смях.

6. Потърсете смях. Няма значение дали гледате новините или телевизията. Заглавие, коментар, lна смях Тя може да присъства навсякъде, докато я търсите.

7. Това място няма значение , Може да бъде в офиса, в средата на трафика, да се разхождате из парка, винаги можете да имате добра шега под ръка или да си спомните анекдот, който ви причинява смях.

Смях повече не само ви позволява да оксигенирате по-добре организъм, но също така ще направи кожата ви по-красива. Не забравяйте, че вашето здраве е във вашите ръце. Опитайте!