• Април 25, 2024

СпоредРафаел Гутиерес , Кубинският лекар специализира в спорт , това е доказано упражнение интензивната консумира така наречената бърза енергия, която се получава от въглехидрати и протеини . "Ето защо, интензивните спортове тонизират мускулите и увеличават силата, но не горят повече мазнини"- казва той.

Това обаче не означава, че не трябва да правим такива физическа активност , „Просто не бъди под никакви илюзии, които ще позволиш отслабвам “, Казва Гутиерес.

Какво е решението?

Най-препоръчително е да се извърши физическа активност Ниско въздействие често и за продължителен период от време. „Не е добре да седиш в креслото цял ден и след 45 минути да правиш супер интензивни усилия. По-добре малко и за известно време, толкова много за много кратко време ”, обяснява специалистът.

Вземете един час пеша, отидете навсякъде, пеша или се изкачете по стълбите на нашата къща или офис, вместо да използвате асансьора. отслабвам , съветва.

"Компенсация"

Проучване в САЩ, озаглавено Проучване на сърцето на Минесота и изпълнява с 464 жени с наднормено тегло че те не са упражнение редовно той демонстрира феномен, наречен компенсация, която може да бъде свързана с увеличаване на теглото и упражнение .

Тези 464 жени бяха разделени на четири различни групи. През първите три месеца те работят с личен треньор съответно 72 минути, 136 и 194 минути на седмица за шест месеца. Четвъртата група служи като контрол и е помолена да запази рутинните си действия физическа активност обикновено. На всички жени беше казано да не променят диетата си.

Жени от всички групи, включително контролната група, те са загубили тегло , Но третата група, тази, която упражнение са изгубили същото тегло като контролната група, която не е извършила никаква интензивна активност. Обяснението, предложено от учените, отговорни за експеримента, беше, че това е феномен, наречен обезщетение .

По-интензивно упражнение колкото по-гладни сме и толкова повече ядем. Има и неблагоприятен ефект: жените под наблюдение, когато се връщат в къщата си, гледат телевизия или друго заседнали професии стават много по-малко активни в ежедневието, отколкото преди практикуването физическа активност .

препоръки

Не забравяйте, че мускулна тъкан тя е по-гъста и по-тежка от мазнините, което означава, че заема по-малко място (нашите измервания падат), но тежи повече от мастната тъкан. Това е причината, въпреки че правим упражнение и да ни нахрани здравословно, не забелязваме, че сме намалили количеството килограми, което бихме искали.

Продължавай! Не се обезсърчавайте, а продължете да тренирате: най-важното е, че с течение на времето ще забележим, че дрехите са по-удобни и удобни.

Видео Медицина: Какво е решението на проблема с трайно безработните у нас? (Април 2024).