Полезни препоръки за дневния сън

• Може 3, 2024

Изправени пред радикална промяна в работното време, което изисква сън през деня и да бъдат нащрек през нощта и рано сутрин, различни агенции, специализирани в нарушения на съня, предлагат редица препоръки, които си струва да знаят.

Първото нещо, което човек трябва да направи при тези обстоятелства е да се подготви в тялото и ума си да спи през дневните часове.

Борбата с естествения цикъл на сън-сън може да бъде трудна: нощните работници показват, че спят по-малко от дневните работници и спят по-малко, когато спят.

Подгответе дома и семейството си да спите през деня

За да направите това, според експертите, от съществено значение е да имате семейство и приятели, за да създадете спокойна и спокойна обстановка по време на сън.

Трябва да се подготвите, защото ежедневните дейности на една къща трябва да се променят, графиците за живеене с децата страдат от модификации и много дейности на един нормален ден се губят.

При липса на такова сътрудничество, биологичен часовник Служителят се разпада, което може да повлияе на различните функции на тялото, като температура, хормонално поведение или сърдечен ритъм.

Някои изследвания показват, че хората, които работят през нощта, имат повече стомашни проблеми, менструални нарушения, настинки, грип и наддаване на тегло, отколкото тези, които работят в дневни смени. Не забравяйте, че рискът от трудови злополуки и трафик се увеличава за тези, които се чувстват уморени .

Видео Медицина: SCP Foundation Groups of Interests Information (Може 2024).