Упражнение, най-добрият ви съюзник за непушачи

• Може 3, 2024

Тютюнопушенето е сериозен обществен здравен проблем в световен мащаб, тъй като е свързан с увеличаване на заболеваемостта, инвалидността и човешката смъртност. Според данни от. \ T Световната здравна организация Смята се, че до 2030 г. смъртните случаи, дължащи се на това заболяване, ще бъдат 3 милиона в индустриализираните страни и 7 милиона в развиващите се страни. Но как може да спрете да пушите?

Упражнението може да бъде решение или поне това е едно проучване, проведено от. \ T Университет в Ексетър в Обединеното кралство. В него се установи, че промените в мозъчната активност, предизвикани от физически упражнения, могат да помогнат за намаляване на никотиновата зависимост.

Разследването преброи с участието на десет обичайни пушачи, които са били подложени на умерени упражнения за упражняване в продължение на десет минути след 15 часа въздържане от никотин. След това, чрез MRI сканиране, мозъкът им беше сканиран, докато гледаха серия от 60 изображения; някои от тях включват цигари, които предизвикват желание за пушене.

Вторият етап от анализа дава съгласие за подобен епизод; Въпреки това, пациентите, когато разглеждат изображенията, не са имали упражнение.

Публикувано от списанието Psychofarmacology, Изследването твърди, че сред предимствата на упражненията е, че подобрява настроението, като увеличава сегрегацията на допамина. Положението, което улеснява и помага на хората да спрат да пушат по-лесно.

Най-препоръчителните упражнения за спиране на тютюнопушенето са ходене и колоездене. И двете, в допълнение към премахване на стреса и намаляване на нивата на тревожност, помагат за оксигенирането на мозъка и подобряват кръвообращението.

Добавянето на няколко минути упражнения на ден ще ви позволи да бъдете годни и да елиминирате лошия навик на тютюнопушенето, който е рисков фактор за шест от осемте основни причини за смърт: сърдечни заболявания, инсулт, рак и дихателна.

Искате ли да отслабнете? Регистрирайте се с нас и се насладете на новия инструмент GetQoralHealth

Видео Медицина: Suspense: Mister Markham, Antique Dealer / The ABC Murders / Sorry, Wrong Number - East Coast (Може 2024).