• Може 1, 2024

За съжаление, за да получите ползите от упражнение В нашето тяло и здраве не е достатъчно да го желаем. Отвъд целта организмът се нуждае от движение и това може да се постигне чрез прости действия и форми.

Според проучване, проведено от. \ T Национален институт по статистика и география INEGI в сътрудничество с Националната спортна комисия (Conade), 56,2% от мексиканците на възраст над 18 години не правят такива физическа активност 18% никога не са упражнявали никакви упражнения в свободното си време.

Движи се!

Не всичко е да отидете на фитнес или да вземете класове, има прости начини, които ще ви позволят да се движите. Тук предлагаме информация с уелнес експерт Дейдре Кей.

1. Включете музиката , Независимо дали ще намерите готвене, метене или почистване на чиниите или банята, включването на радиото и слушането на музика прави монотонна дейност момент за танц , Преместете бедрата, краката и ръцете си, докато извършвате работа и консумирате някои калории.

2. Следобед на видеоигрите. Наднорменото тегло е проблем, който засяга голяма част от населението по света. Ситуация, която накара компаниите за видеоигри да генерират продукти, които увеличават движението: като танци, имитация на игра, сред много повече.

3. Присъединете се към някаква дейност във вашата общност. Освен че увеличавате съвместното си съществуване с други хора, това ще ви позволи да допринесете с вашата среда. Например, повторно залесяване на парка, прилагане на класове йога или медитация за всички съседи.

4. Разходка под луната. В допълнение към икономия, ходенето с партньора ви ще ви даде възможност да говорите и да научите повече за него и да отслабнете. Изследване на Катедра по психология в Университета на Санта Клара в Калифорния, САЩ , показва, че за постигане на целите, свързани с физическа активност, това ни помага да имаме сравнение с друг човек.

5. Слушайте тялото си. Вие сте най-добрият съдия за това колко трудно и колко дълго трябва да правитеr упражнение.

Правенето на повече физически упражнения не само ще ви помогне да запазите теглото си, но и да ви види и да се почувствате по-добре. Не забравяйте, че вашето здраве е във вашите ръце. Не го забравяйте!