5 упражнения срещу вариците

• Април 20, 2024

Боли ли те, стават ли краката ви възпалени или имате сини вени на краката си? Може би имате разширени вени , които се генерират, когато няма адекватна циркулация на кръвта и вие водят заседнал живот. Ако това е вашият случай или искате да предотвратите появата му, опитайте се да практикувате тези инструменти обучение .

Според Webconsultas , целта на тези обучение за разширени вени е да се укрепи мускули на краката, стимулират кръвообращението и намаляват възпалението; Освен това можете да ги направите от уюта на вашия дом:

1.- Разделете краката: Легнете по гръб и опънете краката си. Повдигнете ги малко, отделете ги и ги съберете отново. Върнете се в изходната позиция. Направете между 10 и 15 повторения.

2.- въртене на педалите : Легнете на гърба си и си представете педала на велосипед. Започнете бавно и отидете да увеличавате скоростта. Повторете това упражнение за разширени вени между 15 и 20 пъти. Проверете движението в следния видеоклип:

3.- турне : Легнете по гръб, вдигнете единия крак и го разтегнете; дава малки завои в обратна посока на ръцете на часовника. Сменете краката и смисъл, докато не изпълните между 20 повторения с всеки един.

4.- Сгънати пръсти: Легнете с лицето надолу и опънете краката си. Без да ги премествате, огънете и удължете пръстите. Повторете това упражнение 20 пъти.

5.- Puntitas : Стани. Нека върховете на краката ви носят теглото си. Повторете упражнението няколко пъти.

на разширени вени засягат един на двама души над 50 години, но могат да бъдат регистрирани в ранна възраст при жени или мъже, които са водили заседнал живот.

За да избегнете този тип проблеми, не забравяйте да направите някои физическа активност , повдигайте краката си, когато почивате и избягвайте да ги пресичате през деня; Подарете си малки масажи на краката си, преди да заспите и да използвате широки дрехи. А вие, как предотвратявате разширени вени?

цвят: # 333333 ">

Искате ли да отслабнете? Регистрирайте се с нас и се насладете на новия инструмент GetQoralHealth