• Април 27, 2024

Една от важните добавки за физическа активност е да носите удобно облекло, с перфектно прилягане. В случая с жените е препоръчително да не се упражнява без подкрепа, тъй като те могат да почувстват дискомфорт по време и след тренировка, в допълнение, да предизвикат отпуснатост на гърдата.

Изследване на изследователи от Университет на Уолонгонг , обяснява, че 31% от интервюираните жени споделят, че са почувствали болка в гърдите си по време на тренировка. Това се дължи на прекомерното вертикално изместване на гърдите, което се увеличава, когато не се използва опора, като например подкрепата.

Упражнение без подкрепа?

Deirdre E. Mcghee, ръководител на проучването и професор в Университета на Wollongong, обяснява, че щетите, причинени от липсата на сутиен по време на тренировка, са обяснени, защото гърдите са съставени главно от мастна тъкан (мазнини), а не от мускули. Те се поддържат от много крехки връзки на кожата, наречени Coopers.

Когато тренирате, гърдите са шокирани, отскачани и опънати от повтарящи се движения нагоре, надолу, на едната страна и на другата. Когато купърските връзки се разтегнат, те остават така, те не се връщат в естествената си форма, защото не са еластични. Това води до увисване на гърдите и увисване, ”казва Е. Макги.

В съчетание с горното, движението на гърдите може да предизвика болки в гърба, гърди и напрежение в шията при жени с изпъкнали гърди. Това е така, защото мускулите на гърба трябва да работят по-усилено, за да пазят раменете напред от тежестта на гърдите.

Защитете се от болка

След това упражненията без подкрепа причиняват болка в гърдите, проблеми с гърба, рамене, както и отпадналост.

Вземете под внимание, че бягането без сутиен прави гърдите на жената да се движат нагоре и надолу с 8,5 см средно. Когато използвате поддръжка, намалявате приблизително нивото на движение с 32%. С една спортна до 52%.

Видео Медицина: 10 минути упражнения, които оформят цялото тяло (Април 2024).