5 съвета за упражнения, ако имате диабет
физическа активност

5 съвета за упражнения, ако имате диабет

Днес има много професионални спортисти, които живеят с диабет в различни спортни дисциплини; Така прах от тази двойка обувки за тенис, завържете обувките си и излезте и тренирайте, претекстът свърши!


 
Спортната практика трябва да обогатява всички сетива и ако и вие се наслаждавате, ще бъде по-добре. За да е така, независимо от спорта, който практикувате, следвайте тези съвети, които ще подобрят Вашия опит преди и по време на спортни дейности, помнете, че това, което започва добре, завършва добре.

1. Проверете нивата на кръвната захар , като се има предвид, че ще тренирате между 30 и 60 минути.


 
2. Носете удобни дрехи и обувки това е според спорта, който правите. Използвайте дрехи, изработени от суха тъкан и трябва да се погрижите обувките да нямат вътрешни шевове.


 
3. Ако тренирате на открито. Опитайте се да носите тъмни очила с UV защита и слънцезащитни продукти. Не забравяйте да се обличате според времето: дълги ръкави, ако са студени и къси ръкави, или без тях, ако е слънчево и горещо.


 
4. Отопление и разтягане: Практикувайте 10-минутна рутинно загряване преди да се включите изцяло във вашето обучение или състезание. В крайна сметка не забравяйте да правите разтягане за 5 до 10 минути, така че мускулите да се възстановят от усилията и да не страдат от болки и спазми.


 
5. Хидратирайте преди, по време и след тренировка: За това е препоръчително да се пие проста вода, защото изотоничните напитки съдържат значително количество захар и трябва да ги използвате много внимателно и само за да компенсирате ниска захар.

В случай на спешност вземете от вас идентификатор, откъдето идва вашето име, кръвна група, тип диабет, използваното лекарство и телефонен номер.

В допълнение, можете да използвате кенгуру, те са много практични и полезни, защото в тях можете да заредите вашия глюкометър, сладкиши, зърнени барове, пари, мобилни телефони и ключове за колата, наред с други неща.


 
Надяваме се с тези точки да се чувствате по-сигурни и да се наслаждавате максимално на упражненията си. Не забравяйте, че диабетът е различно състояние на живота, а не ограничение, защото днес има професионални или елитни спортисти в почти всички спортни дисциплини. Сега, вървете напред и се движете!

Следвайте ни@GetQoralHealth ,  GetQoralHealth във Facebook,Pinterest и вYouTube

Искате ли да отслабнете? Регистрирайте се с нас и се насладете на новия инструмент GetQoralHealth

Видео Медицина: Food as Medicine: Preventing and Treating the Most Common Diseases with Diet (Октомври 2019).


Свързани Статии

Защо жените го правят?

Помогнете му да "спре" моментите на удоволствие

Придружители, за да отслабнете!