Упражнението увеличава продължителността на живота

• Април 29, 2024

правя упражнение е от жизненоважно значение, за да сте здрави, противодейства на ефектите от заседналия живот и намалява стрес , защото, когато се движим, кръвта пренася повече кислород към мускулите, увеличавайки способността им да работят.

Разследване в Тайван показва, че само с 15 минути упражнение на ден може да се увеличи продължителността на живота с три години, както и да се намали рискът от смърт с 14%.

Експерти в списанието Ланцетът те твърдят, че това е най-малкото количество дейност, което един възрастен може да направи, за да получи полза за здраве , и въпреки че това е минимално време, това е добър старт за тези, които в момента не извършват никакви упражнения.

В Обединеното кралство на възрастните се препоръчва да имат 150 минути активност на седмица, което се изразява в 2 10-минутни сесии в ежедневни периоди на работа или 30-минутни сесии на упражнение пет пъти седмично.

Изследването на Ланцетът , въз основа на преглед на повече от 400 хиляди души в Тайван, показа, че 15 минути на ден или 90 минути на седмица умерено упражнение , като бързо ходене, можете да добавите три години в живота си. И хората, които започват да правят повече упражнение Те са склонни да се наслаждават на това.

От своя страна,. \ T British Journal of Sports Medicine Това показва, че заседналият начин на живот, с шест часа телевизия на ден, намалява продължителността на живота с пет години.

Ползите от упражнението

1. Подобряване на общото здравословно състояние
2. Увеличаване на силата
3. Предотвратяване на наранявания
4. Поддръжка на кости
5. Подобрява стабилността на съединението и неговите функции
6. Помага при чревна активност (сила на корема)
7. Увеличаване на метаболизма
8. Нормализира сърдечната честота
9. Подобрява дихателните мускули.
10. антидепресант
11. Подобрява качеството на съня
12. Увеличете самочувствието и самочувствието си

Кажете сбогом на заседналия начин на живот, упражнявайте и увеличавайте качеството и живота си!

Видео Медицина: How Not To Die: The Role of Diet in Preventing, Arresting, and Reversing Our Top 15 Killers (Април 2024).