Яжте рано и губите тегло

• Април 30, 2024

Според проучване, проведено от. \ T Университет на Мурсия, Испания, в сътрудничество с изследователи от Харвард и Туфт , на Съединените щати, времето, когато ядете храната си, влияе върху целта ви да намалите теглото си.

В изявление, издадено от Университет на Мурсия Подробно е, че хората, които ядат преди три часа следобед, регистрират по-голяма загуба на тегло от тези, които ядат храната си след този период.

Марта Гарале, професор по физиология от тази къща на обучение и ръководител на изследването, публикувано в списанието Международен вестник за затлъстяване, детайли, че графикът за закуска или вечеря не влияе върху загубата на тегло.

Изследователят уточнява, че хранителните навици на 420 хора с наднормено тегло са анализирани, които следват средиземноморска диета в продължение на 20 седмици.

Участниците бяха разделени на две групи: тези, които ядоха преди три следобед и други, които ядоха храната по-късно.

След 20 седмици анализирахме теглото, калоричността, енергийните разходи, хормоните на апетита и продължителността на съня на всеки човек.

С този анализ учените установяват, че тези, които са яли по-рано, губят повече тегло (12%) от тези, които ядат след три следобеда (8%).

С това учените потвърждават, че чрез контролиране на времето за хранене целите на диетичния план за отслабване са по-ефективни.

Ето защо, ако искате да запазите тънък фигура, на Институтът по хранене и здраве в Келлог препоръчва консумирането на балансирана диета, установяване на времената за хранене, адекватна хидратация, увеличаване на приема на фибри и физическа активност за 30 минути на ден. А ти, колко време обикновено ядеш?

Следвайте ни @GetQoralHealth, GetQoralHealth на Facebook и YouTube

Искате ли да отслабнете? Регистрирайте се с нас и се насладете на новия инструмент GetQoralHealth

Видео Медицина: El Reset y El Amor (Completo) Suzanne Powell - Barcelona - 17-03-2011 (Април 2024).