Упражнение за гръдни

• Април 29, 2024

на гръбните те са трудна част от упражнение за хора , Много от тях прекарват часове в гимнастически салон приготвяне упражнение за гръбните , но малцина си дават работата разтегнете ги и се отпуснете след усилено рутинен от мускулна тренировка .

Поради тази причина Ви информираме за кратко рутинен от четири разтягане мускул какво можете да правите преди или след работа мускулест , или когато сте в офис и искате да изтриете стрес .

Първи участък

Стоейки пред ъгъла, огънете едната ръка и я подкрепете на стената. Коляното трябва да е на височина на рамото. Наклонете тялото напред, без ръката да се отдели от стената. Можете да го направите удължаване с двете си ръце едновременно, облегнат на рамката на отворена врата.

Втори участък

Започвайки от една и съща начална позиция на удължаване предната част, но с лакътя под рамото, наклонете тялото напред, без ръката да загуби контакт със стената. Можете да го направите и с двете ръце, в същото време, поддържани от рамката на отворена врата.

Трети участък

В една и съща начална позиция, но с лакътя над рамото, наклонете тялото напред, без ръката да загуби контакт със стената. Можете да подкрепите двете ръце, заедно, в рамката на вратата.

Четвърти участък

Стойте, кръстосайте пръстите си зад гърба си и вдигнете ръцете си. Дръжте гърба си изправен и с кръстосани пръсти. По този начин можете да започнете да се подготвяте по-добре съчетания , които включват тегло или по-голям брой повторения , за да даде обем и тонизирайте вашият гръбните .  

Следвайте това просторутинен във вашия офис или във вашата у дома , ще ви помогне да се подготвите обучение на сила и тонизиране. Давай, опитайте!

Искате ли да отслабнете? Регистрирайте се с нас и се насладете на новия инструмент GetQoralHealth.

Видео Медицина: Фитнес за начинаещи.Упражнение за гръдни мускули. (Април 2024).