Масаж срещу мускулна болка

• Април 25, 2024

Най-доброто лечение за елиминиране на стрес и мускулното напрежение масаж , защото помага да се намалят нивата на млечна киселина (което се случва с обучение и генерира болка) и отпуска тялото, създавайки усещане за физическо благополучие.

Според проучване, публикувано в Наука Транслационна медицина, ако се прилага 10-минутна терапия върху мускули възпалено, намалява възпаление и помага за възстановяването след тежка тренировка.

Изследването включва 11 здрави мъже, които трябваше да работят с пълен капацитет на стационарен велосипед. Бяха взети извадка от тъкан мускулите на краката (преди и след активността). Някои от участниците получиха 10-минутен масаж на краката и отново взеха проба.

В резултатите е установено, че тъкани от тези, които са били масажирани, са много различни от тези, които не са се възползвали от техниката, защото имат по-ниски нива на протеин, наречен NF-, която играе важна роля в създаването на възпалителна реакция, когато се прави упражнение .

С други думи, масаж помощ клетка да се възстанови чрез увеличаване на нивата на наричания протеин PGC-1 алфа, което стимулира производството на нови митохондриите (малки тела от клетки, които участват в генерирането на мускулна енергия и адаптация към тях) упражнение на резистентност).

Ароматерапия и релаксация

Масажът, съпроводен с ароматерапия, увеличава ползите и ползите за тялото, тъй като тази техника се използва от дългогодишни хиляди култури.

В интервю за GetQoralHealth , Ливие Мартин дел Кампо , Директор за обучение на Lucy Garden Spa , обяснява как тази терапия се е развила с времето:

Употребата на етерични масла дава благополучие на тялото и помага за предотвратяване на всякакви заболявания, особено на дихателните пътища. Така че следващия път, когато практикувате упражнение , не забравяйте да си дадете a масаж , което ще ви помогне да се възстановите и да имате енергия, за да продължите.

Искате ли да отслабнете? Регистрирайте се с нас и се насладете на новия инструмент GetQoralHealth

Видео Медицина: Най-доброто упражнение при болки в кръста и проблеми при стабилизиране на пояса- Умряла буболечка (Април 2024).