• Април 27, 2024

Кристофър Бергланд , спортист и американски треньор, посочва, че има основно седем навици на a здрав човек , Те се основават на такива ежедневни дейности, които при промяна значително увеличават качеството на живот

1. Ежедневни физически упражнения

Bergland съветва упражнение Поне 20 минути на ден. Не става въпрос за практикуване спорт сложно, просто рутинна разходка. За този бегач е много просто, "не е нужно да станете любител на спорта, но никой не може да ви поти.

2. Интелектуално любопитство

Той също Рекорд на Гинес помислете, че изразходването на част от времето си за проучване на нови идеи формира здрав ум и тяло. Хората отворен към нов преживявания и с личност екстроверт Те са повече longevas , неговата имунната система и сърдечносъдов те работят по-ефективно

3. Развивайте творчеството

Въз основа на невронаучни изследвания, Bergland препоръчва се дейности за укрепване на творчество как да се въоръжиш пъзели или решават загадки, защото увеличават невроналната пластичност.

Това е способността на невроните да се адаптират към новия опит или учене. Преместването в иновативни и обогатяващи среди подкрепя неврони , докато среда липсващ на стимули "атрофия".

4. Създаване на човешки връзки

Bergland , също автор на Пътят на състезателя, потвърждава, че за да имате здрав ум е удобно да създадете социална мрежа затворете и задръжте връзка с останалите хора .

Изглежда трудно да се „превърне в оригинален или по-общителен, но те са перфектно достъпни за Бергланд“.

5. Имайте духовна справка

то духовен не задължително означава какво религиозен , Това е да се идентифицира с всяка система от вярвания, която ни свързва с някакъв източник на вдъхновение, която има значение, смисъл, осигурява оптимизъм и надявам се .

6. Постигнете енергиен баланс

В статия, публикувана в Психология днес , треньорът препоръчва намирането на a „Нулев баланс“ между калории консумира чрез нашата дейност и тези, които са погълнати.

7. Простота

Bergland противопоставя се на културата на прекомерна консумация и предлага повече живот прост и свободен, в който имаме само какво съществен , без да създава излишни нужди.

Това спортист, три пъти победител на Троен Ironman (Най-дългият нон-стоп триатлон в света), казва, че тези седем навика са комбинация от емпирични наблюдения, научни изследвания и вашия личен опит.

Това е здравословна философия, която надхвърля диетите или хранителните навици. Това е взискателна умствена, а не физическа.

Видео Медицина: Тренировка 2 от програма за НАЧИНАЕЩИ: Упражнения за корем, дупе, бедра, аеробика (Април 2024).