• Може 15, 2024

Вълнението и ежедневието понякога ни карат да мислим за храна като обикновена процедура, която трябва да извършим, за да изпълняваме ежедневните си дейности. Каним ви да следвате следните съвети, които ще ви помогнат да мислите преди вас ям .

Яжте по-добре!

Смяна на ръце: Ако сте прав, добър начин да започнете да поставяте повече внимание в това, което ядете, е да смените приборите за ръце. Опитайте се да вземете лъжицата или вилицата с лявата ръка, това ще ви накара да поправите повече от това, което ядете и не го правите само като автоматично движение.

Пуснете прибора във всяка хапка: Пуснете приборите между тях хапя , дава ви възможност да дъвчете храната правилно, да я вкусите и да ядете само следващото хапя когато устата ти е празна. Това ще ви помогне да ядете по-бавно и по-лесно за идентифициране на признаците насита .

Яжте само: Много е важно да се определи не само място за храна , но и изключително време. Правете други задачи, докато ядем, премахва вниманието към това, което консумираме, това може да насърчи консумацията повече калории от тези, които са необходими.

Ефект на Pistache: Работа за получаване на храна Добра стратегия е да се яде бавно и да се забележи количеството консумирана храна от люспите или отломките, които оставяте на чинията. Това се случва например с шам-фъстъци или фъстъци с черупки, тъй като фактът, че трябва да се отлепи всеки един от тях, ни кара да спрем, да работим за храна , консумирайте го и преминете през целия процес отново.

Доказателство за табелата: Друг начин да бъдем наясно с това, което ядем, е да оставим на чинията отпадъците на някои храна , Костите на пилешкото крилце или ребрата, черупките на скаридите или други ракообразни, черупките на мидите, между другото, служат като доказателство за това, което е консумирано, което ни прави по-наясно с количеството, което ние ядем

Плод преди ядене; Яжте ябълка, круша или всяка друга плодове богат влакно Тя ви помага да ядете по-малко в основното хранене, тъй като ще се чувствате удовлетворени по-бързо.