Консумирайте витамини в храната си

• Може 5, 2024

За да се гарантира, че тялото получава количеството витамини, от които се нуждае, има добавки в хапчета, като сокове, концентрати, прахове или бонбони.

Въпреки това, повечето експерти са съгласни, че най-добрият източник на витамини е все още храна. Но може ли да получите достатъчно витамини от храната?

Да, това е отговорът на здравните експерти. а Балансираната и здравословна диета е всичко, което е необходимо, за да получите достатъчно витамини , Изберете храни за тяхното съдържание на витамин и яжте пет порции дневно. След този режим няма да се нуждаете от добавки.

Храна: най-добрият вариант

Яденето на храни, богати на определени витамини, има предимство. Съществуват допълнителни ползи, като антиоксиданти, открити в храната, които не се предлагат в добавките.

Най-добре е да започнете здравословна и балансирана диета в началото на живота си. Това спомага за развитието на добри хранителни навици. Освен това някои витамини и минерали са по-добри, ако се приемат през първите години на развитие.

Калций, например, е най-добър, когато се приема по време на юношеството и в средата на двадесетте години. Това е най-доброто време за защита на костите от остеопороза , Добавките може да не са достатъчни, за да коригират недостига на калций, който се развива по време на младежта.

Ние се нуждаем само от малки количества от основните витамини всеки ден. Има хора, които се нуждаят от допълнителна помощ от витамини под формата на добавки. Хората с болести като рак и алкохолизъм или тези, които са недохранени, се нуждаят от допълнителна помощ.

Видео Медицина: КАК ДА КОМБИНИРАМЕ ПЛОДОВЕ С ДРУГИ ХРАНИ (Може 2024).