Предимства на липоразтворимите витамини

• Април 25, 2024

Има два вида витамини, мастноразтворимите и водоразтворимите витамини. Накратко, водоразтворимите витамини са тези, които се разтварят лесно в тази течност. Витамин С е най-добрият пример. От друга страна, мастноразтворимите витамини изискват тялото да съдържа определено количество мазнини, така че да могат да абсорбират правилно хранителните вещества. Примери за тези витамини са витамините А, D, Е и К.

От организма се изискват само малки количества от разтворими в мазнини витамини за поддържане на добро здраве. И ако давате твърде много от тези витамини, те ще станат само токсини, които могат да причинят здравословни проблеми с течение на времето. По същество не е необходимо да приемате добавки от тези витамини, защото тялото не се нуждае от тях всеки ден. Когато не се използват, те се съхраняват в черния дроб.

Основната полза от витамин А е да подобри зрението. Освен това, тя също така насърчава развитието на кости и зъби. Каротинът, който съдържа, предпазва от някои видове рак. Храни, богати на витамин А, включват моркови, картофи, тикви, мляко и други млечни продукти.

Витамин D е това, което се вярва, идва от слънчевата светлина. И много от това е, защото се синтезира, когато слънчевата светлина удари кожата. Той насърчава втвърдяването на зъбите и костите, увеличавайки усвояването на калция в тялото. Рибните масла, маргарините и яйчните жълтъци са други източници на витамин D.

Други ползи от тези витамини

Витамин Е е витамин, който предотвратява увреждането на клетките. Той е антиоксидант и е известно, че причинява обновяване на клетките. Това е витаминът, който обикновено се използва в кожата и решение за стареене. Витамин Е може да бъде намерен в ядки, цели зърна, пшеничен зародиш и черен дроб.

Витамин К е отговорен за правилното коагулиране на кръвта, затова го наричат ​​витамин за кръв. Храни, богати на витамин К, са зелени зеленчуци и масло от черен дроб на треска. Недостигът на витамин К в организма може да причини прекомерно кървене.

Това е, което мастноразтворимите витамини правят за тялото ви. Докато прекомерното съдържание е вредно, липсата му е еднакво вредна. Уверете се, че тялото ви има достатъчно витамини, за да сте здрави по всяко време.