• Може 6, 2024

Виждате ли размазани? Или усещате раздразнение или сърбеж в очите? Тогава е време очите ви да си вземат почивка, за да намалите зрителния стрес, с ефективни и лесни техники за релаксация на очите.

Тези техники намаляват стреса, умората и главоболието, които се генерират, когато човек регистрира визуално усилие за дълго време, например, когато е пред компютъра или чете.

Според страницата Виждайки. Методът на Бейтс Има различни техники за намаляване на визуалния стрес, но техниката, наречена палминг, както и други масажи ще ви помогнат да се отпуснете отвсякъде, просто трябва да отделите няколко минути.

Отпуснете зрението си!

1.- Automassage. Затворете очи Поставете върховете на пръстите на челото ви, инч над веждите си и направете малки кръгове внимателно за няколко секунди. След това разпънете веждите с ръце, следвайки формата на центъра навън. Накрая поставете пръстите на страните на очите (върху храма) и извършете кръгови движения.

2. - Визуална релаксация. Изправете се с леко раздалечени крака. Без да движите краката си, обърнете тялото и лицето си бавно надясно и се върнете в изходна позиция и продължете наляво, не спирайте движението; Гледайте с очите си по целия път. Вдишайте и издишайте бавно.

3.- Палминг. Седнете удобно пред масата. Поставете лактите си върху него, съединете пръстите на ръката си и ги огънете малко, за да симулирате черупка. Покрийте очите, внимавайте кръстосаните пръсти да бъдат поставени на челото, а носът да е свободен да диша. Без да упражнявате натиск, преместете ръцете си в кръг.

4.- Осмици. Протегнете пръста и симулирайте, че пишете голяма хоризонтална осем във въздуха. Гледайте пръста си, докато правите това движение, главата ви трябва да остане неподвижна. Направете го меко и бавно, така че дишането ви да е спокойно.

5.- Близо и далеч. Протегнете пръста от ръката си и го поставете пред очите си. Преместете бавно ръката си, докато ръката ви е напълно опъната. Сега бавно приближете пръста си до очите си (приблизително пет сантиметра). Очите ви трябва да останат фиксирани върху пръста.

Не забравяйте, че целта на Palming е да се отпуснете, така че не стискайте прекалено много дланите на ръцете си върху очите си. Практикувайте го всеки ден в продължение на една седмица и ще забележите как вашите очи, ум и тяло ще бъдат освободени от стреса.

Следвайте ни@GetQoralHealth ,  GetQoralHealth във Facebook,Pinterest и вYouTube

Искате ли да получавате повече информация за интереса си?Регистрирайте се с нас

Видео Медицина: МАЛЫШ и ОЧКИ! Амелька не хочет ходить в очках и прячет их! Окулист выписал Очки! Видео для детей! (Може 2024).