• Април 28, 2024

Често липсата на информация и време ни кара да мислим, че ако консумираме половината от това, което ядем, ще загубим половината от това, което претегляме: тогава намаляваме порциите си, без да вземем предвид общото ни здравословно състояние и дневните изисквания. енергия и хранителни вещества.

Според Раул Манрике Майдана , експерт в лечението на наднормено тегло, затлъстяване, метаболитен синдром и диабет, ако ядете половината от това, което обикновено ядете, активирате най-мощната система, която вашият организъм притежава: системата за оцеляване, която дава три точни заповеди на нашия тяло.

1. Не използвайте мазнини. Тъй като малко храна се поглъща, тялото се стреми да поддържа "резерв" на енергия и да натрупва мазнини.

2. Унищожете тъканите, които изразходват енергия , Под този сигнал, тялото в търсене на хранителни вещества води до катаболизъм на мускулите (тялото ви „подхранва“ мускулите), за да избегне използването на мазнини; което води до загуба на сила и тонус.

3. Следните ястия, които се приемат, ги превръщат в мазнини. Този сигнал е за увеличаване на енергийния резерв под формата на мазнини.

Вашето тяло, вашият враг?

Според Manrique Maidana яденето на половината от това, което обикновено се яде, е "поставяне на тялото срещу целите си". Когато механизмът за оцеляване в нашето тяло се активира, метаболизмът се забавя, има по-голям шанс за "отскок" ефект и всеки път трябва да ядем по-малко, за да поддържаме желаното тегло.

Преподаватели на. \ T Колумбийски университет Те също така показват, че нивото на глад, който изпитваме, е от основно значение за избора на вашата храна и времето, когато я консумирате, поради което е важно да се приемат здравословни навици: балансирано хранене, хранене и физическа активност.

Ограничаването на група храни или консумирането на части, които са твърде малки, не е опция. Не забравяйте, че реалната цел за намаляване на теглото трябва да бъде поддържането на физическото и психическото здраве. Не виждайте храна като враг!

Видео Медицина: Четири стъпки към Вашата ментална сила (Април 2024).