Как да отслабнете ефективно

• Може 10, 2024

Винаги съм предупреждавал пациентите си какво да правя диета не работи, защото безпокойство , Въпреки това старата препоръка да се яде по-малко и да се движи повече, за да отслабнете, беше погрешна.

Отслабнете бързо е определено е голяма мотивация и затова силно се препоръчва, но има един правилен метод и един погрешно.

1. Диетата не работи , Първоначално можете да отслабнете, дори ако не изгаряте много мазнини. Само с шест часа гладуване кръвната захар започва да се покачва (дори без да яде), а мускулната разруха ни пречи да изчерпим енергията си, но какво се случва, когато диета продължава няколко дни?

Ето отговора: Хормонът лептин ниско и грелин повишава чувството на глад да става все по-интензивно. От този момент нататък безпокойство изглежда, че никакво лекарство не може да намали апетита.

Последствия от диета

Бавен метаболизъм: Все по-трудно е да се намерят наличните мускули за изгаряне на храната. По това време малко ядене вече не е в състояние да намали теглото си и ребаунд ефектът е неизбежен.

Когато лептинът е нисък и грелин висок, всяка сладка храна произвежда такова интензивно удоволствие, че рискът от пристрастяване към въглехидратите е наистина опасен.

Как да разпозная дали губя мазнини или мускули?

Когато започнете здравословен начин на живот с достатъчно протеини, процесът на изтъняване се случва дори по-бързо, отколкото при a хипокалорична диета , но основната разлика е, че вместо да губят мускулите, намалява мазнината. В допълнение, атаките на безпокойство те намаляват до изчезване.

Ако загубата на тегло е свързана с намаляване на измерването на талията, това означава, че процесът на изтъняване работи правилно, тъй като мазнините се намаляват.

Какво е загубата на тегло ... неправилно

Чрез спиране на храненето на необходимите протеини, тялото има тенденция да "автодеформира" мускулите. Когато загубите мускулите губите тегло, но не толкова мерки. От друга страна, намаляването на мерките свидетелства за намаляване на мазнините. Също така метаболизъм Тя е засегната от загуба на мускулите, които функционират като "пещите", където храната се изгаря.

Някои протеини са толкова ефективни в намаляването на апетита, че са класифицирани като функционални храни и се използва като лечение.

Какво може да ви попречи бързо да намалите теглото си?

1. Вземете лекарства, които се натрупват
2. Като страда от ребаунд ефекта на диета предишен
3. не сън достатъчно
4. Правете упражнения на празен стомах
5. Яжте излишните въглехидрати, без да го знаете (пример: плодове при вечеря)
6. Яжте само два пъти на ден.

Въпреки това, има някои пациенти, които все още наддават на тегло без да ядат много, защо? Повечето хора с наднормено тегло страдат от "мозъка на Гордо", събуждат се без глад и нямат достатъчно закуска, но следобед усещат неконтролируеми атаки на безпокойство .  

Видео Медицина: Как да Отслабнем по-Бързо! (Може 2024).