6 антистрес храни

• Април 25, 2024

Има много анти-стрес храни, чиито свойства дават енергия и оптимизъм след приемането му, което ни позволява да облекчим това зло; Въпреки това, не всички от тях са толкова ефективни или полезни за вашето здраве поради високия принос на калории или захари.

Следователно, в GetQoralHealth представяме някои от най-ефективните и здравословни за вас, за да ги включите във вашия диета , за предотвратяване и борба стрес :

банан : Това е една от най-полезните храни за нашите нервна система , богат в витамини от група Б, А и В. Съдържа и минерали (главно калций, калий, магнезий и желязо) и се характеризира с изключително лесно усвояване на плодовете, защото въглехидрати че той притежава бавна асимилация.

Ядки: Що се отнася до самите антистресови храни, най-мощните са бадемите и стафидите, богати на дветевитамини от compleo B).

Пшеничен зародиш : Това е полезна храна за компенсиране на резервите на витамин В, освен че е богат на фосфор и витамин Е. Благодарение на съдържанието на калий, магнезий и мед, той е полезен за нервна система .

Семена от слънчоглед : Въпреки че са малки по размер, те са много богати витамини от група Б и Д. Те се грижат и за здравето на нервна система като сърцето.

Мляко и производни: Млякото съдържа калций, добър за нервна система , докато температурата му помага за отпускане на стомаха. от него протеини получавате прекурсор триптофан серотонин , но и заради богатството си от минерали, които допринасят за функционирането на невромускулна система .

чай : Различните им сортове имат релаксиращи ефекти. Неговото потребление е свързано с момент на спокойствие, поради което е много ефективен. Варовият чай, лимонов балсам и босилек са верни desestresantes естествено.

Не забравяйте, че за по-точен ефект трябва да седите спокойно и да ядете бавно всеки от храните, които избирате, за да подобрите ефекта им антистрес , В допълнение към това да ви даваме няколко минути периодично да почивате, дишате и физически активирате.

Искате ли да получавате повече информация за интереса си? Регистрирайте се с нас

Видео Медицина: ОПИТВАМ РАЗНИ ВКУСОТИИ (Април 2024).