Витамин D е определящ фактор при менструацията

• Може 5, 2024

Една от причините за менструация може да бъде причинено от ниски нива на витамин D при младите предишни юноши, които биха могли да се превърнат в рисков фактор за здравето в краткосрочен и дългосрочен план, тъй като той може да предизвика поведенчески или психосоциални проблеми, според проучване, публикувано в Американският вестник за клинично хранене.

Професор Едуардо Виламор, от Училището по обществено здраве на Университета в Мичиган (САЩ), който проведе изследването в Богота, в сътрудничество с Националния университет на Колумбия, посочи, че момичетата, които имат ранна менархе (ранна менструация) те имат по-голям риск от развитие хронични заболявания , кардиометаболични заболявания и някакъв вид рак в зряла възраст.

По време на проучването, еволюцията на 242 момичета между 5 и 12 години беше анализирана в продължение на 30 месеца, където лекарите и диетолозите установиха, че момичетата с ниски нива на витамин D са два пъти по-склонни да започнат менструация пред онези, които са имали правилни нива.

Професорът обясни, че през последните години научната общност е установила, че възрастта на първата менструация и причината, която е възникнала, не е "известна" със сигурност, въпреки че промените в околната среда, хранителните и дори социално-икономическите фактори могат да бъдат.

По отношение на възрастта, момичетата с ниски нива витамин D , те са имали средно първото си правило на 11,8 години в сравнение с 12,6 години те menstruated вашите спътници. Въпреки това, няма определена възраст за първата менструация и може да варира в зависимост от страната, физическите, хранителните и развитието условия на всяко момиче.

на Американски институт по медицина установи, че едно момиче на тази възраст трябва да консумира 600 международни единици витамин D на ден, еквивалентни на една и половина супени лъжици масло от черен дроб на треска, въпреки че не всички експерти в света са съгласни с това. И въпреки че витамин D е свързана с поддържането на костната функция, тя също е свързана с имунната система и метаболизъм .

Храни, които съдържат витамин D

Трябва да включите в диета и в храната на семейството ви, която съдържа витамин D Например, повечето марки мляко са обогатени с мляко, както и с портокалов сок и зърнени храни.

Други източници на храна на витамин D те са мазни риби (сьомга, риба тон и сардини), яйчни жълтъци, масло от черен дроб на треска, говежди черен дроб, маргарин, кисело мляко и някои сирена. Сиренето и сладоледът могат да бъдат добър източник на калций, но е необходимо да се прочете етикета за храненето, за да се знае дали това е източник на витамин D .

Вашите дъщери ядат ли храни, богати на този витамин?

Видео Медицина: Здравословното хранене е елементарно! (Може 2024).