• Април 30, 2024

Ако ядем червено месо всеки ден, рискуваме сърцето ни да не работи правилно; Но има и други видове месо че трябва да ядем, защото те се грижат за нашето здраве и дават разнообразие на храната.

Тези tвидове месо че трябва да ядем, те осигуряват протеини, витамини и минерали, които спомагат за образуването на тъкани и мускули. Въпреки че имат всички тези свойства, не забравяйте, че те трябва да се консумират в умерени количества.

Консумирайте ги!

1. Сардини

Те имат високо съдържание на калций, витамин В, протеини, желязо и мастни киселини Омега 3. Най-доброто е, че са с ниско съдържание на калории.

Те са лесни за храносмилане, полезни за грижата за сърдечно-съдовата система и за намаляване на холестерола и теглото.

2. Свиня

Осигурява витамини, протеини и минерали. Но бъдете внимателни: богата е на наситени мазнини, така че трябва да предпочитате постно рязане като свинско филе.

3. Mojarra

Това е храна, богата на фолиева киселина, желязо и калций, хранителни вещества, които подпомагат укрепването на имунната и костната система.

Освен това, той съдържа ненаситени мазнини, благоприятни за сърдечно-съдовата система.

4. Пиле

Богата на витамини от група В, тази храна благоприятства трансформирането на протеини, мазнини и въглехидрати в енергия.

Изберете гърдата; Съдържа по-малко мазнини. Помолете ги да премахнат кожата от всички парчета пиле.

5. Сом

Въпреки съдържанието на мастни киселини Омега 3 е ниска, тази риба е богата на желязо и протеини, хранителни вещества, които подобряват оксигенацията на клетките.

Също така е с ниско съдържание на натрий, поради което е идеален за хора, страдащи от високо кръвно налягане.

6. Res

Полезно за генериране на нови клетки. Изберете разфасовките, които имат по-малко мазнини, като пържоли, пола, топка и tampiqueña.

7. Сьомга

Съдържа протеини и омега-3 мастни киселини и има ниско съдържание на наситени мазнини.

Затова намалява нивата на триглицеридите, понижава кръвното налягане и регулира нивата на глюкозата.

Видео Медицина: д-р Емилова за ядките! Консумирайте ги сурови и накиснати! (Април 2024).