Не можете ли да отслабнете?

• Април 26, 2024

Няма значение дали прекарвате 20 часа в салона, ако не ядете правилно, никога няма да отслабнете, нито ще можете да тонизирате тялото си. Един от най-важните хранителни вещества, които можете да включите в диетата си, е фибри.

Затова ви оставяме списък с 5 причини да ядете повече фибри.

1. Предпазва от сърдечни пристъпи , Вестникът Stroke показва, че консумацията на 7 грама фибри на ден е свързана със 7% намаление на риска от сърдечен удар за първи път. Ето защо е важно да консумирате фибри от пълнозърнести храни, плодове, зеленчуци, ядки и бобови растения.

2. Запазете фигурата си. Учени от Университет Тафтс в Масачузетс , открили, че жените, които са добавили 14 грама фибри към ежедневната си диета, са загубили повече от 2 кг за 4 месеца. Храните с високо съдържание на фибри също изискват да дъвчем повече, което насърчава ситостта. След това се чувстваме "пълни" с по-малко храна и се грижим за тялото си по всяко време.

3. Тя ви регулира. Последното място, където искате да имате проблеми, е в банята, така че е важно вашата диета да има фибри, така че да можете да насърчите здравословното храносмилане. Fiber намалява вероятността от запек и е много по-лесно за посещенията ви в банята.

4. По-дълъг живот. NCI предполага, че жените, които консумират до 26 грама фибри на ден, по-специално под формата на "цели зърна", намаляват риска от смърт в ранна възраст с 22%.

5. Здраво сърце на Американско сърце n препоръчва консумирането на храни, богати на разтворими и неразтворими фибри, за подобряване на здравето на сърцето. Сърдечната болест е една от водещите причини за смъртта на жените в Америка, така че те препоръчват яденето на ябълка на ден, за да сте сигурни, че ще ядете минималната част от влакната, от която се нуждаете.

Няма извинение да не ядете повече фибри във вашата диета. Опитайте и отслабнете!
 

Видео Медицина: Отслабни ЗАВИНАГИ | Грешки при отслабване | ТОП стратегии за изчистване на мазнини (Април 2024).