Предимства на йога бегачите

• Може 12, 2024

Практиката на йога като допълнение към тренировките, същото като бегачите, им позволява да извършват физически упражнения през целия си живот, без да се нараняват. Според международния инструктор Фернанда Домингес, това трябва да е безценно за бегачите:

"И е, че посещенията на физиотерапевти, ортопеди или масажисти са част от дневния ред на тези спортни фенове", казва Домингес.

Магията на йога тя се отразява чрез постоянна практика. Само по този начин можете да се насладите на ползите от тази дисциплина, тъй като изисква цялото ви внимание и отдаденост.

Целта на Йога бегачи е да се укрепи тялото в стратегически области като корема, торса и ръцете, така че да не се предава цялото тегло на краката; разтягане на мускулите по-напрегнати, в допълнение към коригиране на подравняването и пози на тялото.

Например, приветствието на слънцето е поредица от асани (пози), които помагат за укрепване и разтягане на тялото. Те осигуряват баланс и енергия на тялото.

Цел на йога бегач

Идеята е да се вземе студентът чрез ясни и точни указания към позите на максимална степен на разтягане. В този метод има осъзнаване на различните органи и ограничения на гъвкавостта на всеки човек.

Ето защо, подпори или помощни приспособления като колани, блокове от дърво и одеяла се използват за подпомагане на тези части на тялото, които работят най-много.

При всяка поза трябва да се поддържат най-малко три инхалации и три пълни издишвания, преди да преминат към следващата позиция. с Йога бегачи ще успокоите ума си и ще се чувствате по-енергични, за да продължите с физическата си подготовка.

Видео Медицина: Are we born to run? | Christopher McDougall (Може 2024).