Йога като упражнение за всички възрасти

• Април 19, 2024

на йога укрепва тяло и тя прави повече гъвкав , също успокоява ум и дава мощност , При активни спортове или напрегнати упражнения се използва много енергия. В часовете по йога учениците съобщават, че се чувстват спокойни след час, но имат повече енергия. Бавните и постоянни движения са ключът към влизането или напускането на пози. Вие държите йога поза за няколко секунди или минути с a дишане пълна, тих .

Ако правилно изпълнявате пози на йога, има много малка вероятност да се нараните мускули , а асана В частност, тя не се повтаря десетки пъти, нито пък изисква твърде много.

Йога сесия е предназначена да поддържа баланс , Простира се надясно и след това наляво. Тя се обляга назад и след това напред. Учите се да разпознавате, когато едната страна е по-силна или по-гъвкава от другата. Така че с практиката на йога получавате хармония и баланс .

Хора от всички възрасти могат да практикуват йога , Лесно се модифицира, за да пасне на вашия потребности и физическо състояние , Не се плашете от трудните пози, които понякога се виждат в книгата с йога. Един добър учител може да адаптира повечето асани, използвайки столове, възглавници, дори стена или други аксесоари. Може да се направи йога практика, която да ви подхожда. Ако нещо наистина е невъзможно за вас, забравете го. Никога не се конкурирайте срещу себе си или другите.

Йога е добра за увеличаване на вашата гъвкавост и облекчаване на стрес , но не замества упражнение аеробика. Все още трябва да правите това, редовно, защото това увеличава сърдечно-съдовата Ви способност, ви помага да отслабнете и за хората с диабет тип II ще подобри контрола на глюкозата кръв .

Видео Медицина: Йога за начинаещи и хора с ограничена мобилност Стави (Април 2024).