• Април 29, 2024

на упражнения, които намаляват мазнините при жените Те са от основно значение, за да видите фигурата, която искате, така че тук ще ви дадем няколко примера и ви напомняме, че трябва да комбинирате здравословна диета с умерена физическа активност.

Екипът на. \ T Университет на Нов Южен Уелс (UNSW) Австралия, извършва различни експерименти с нов начин на работа упражнения, които намаляват мазнините при жените .

Дейности, които са от полза за вас

1. Спининг Ключът е да се натискат педалите до максимум за кратки периоди от 8 секунди и да се намали скоростта с 12 секундиобучение светлина за 20 минути всеки ден, така че ще загубите тройнотелесни мазнини отколкото ако сте го направили непрекъснато в продължение на 40 минути, според учените.

2. Аеробика , В 4 сесии по 10 минути всеки ден можете да изгорите от 360 до 480 калории ефективно. Уроци по танци за упражнения.

3. Плуване , Горене за един час от 400 до 700 калории. Плуването е едно от най-пълните упражнения, защото развивате сърдечно-съдови и дихателни възможности. В допълнение, това е дейност, която може да се извърши на всяка възраст и не е необходимо да има предишен опит.

4. Работа , Изгорените калории по време на състезанието зависят от индивидуалните фактори на бегача (физическо състояние, тегло и състав на тялото) и тези на състезанието (терен и скорост).

Въпреки това, изследването показа, че при продължително обучение с ниска интензивност за повече от 45 секунди изгаряте общо 60% от калориите от мазнините.

Не забравяйте, че най-доброто време да направите упражнения, които намаляват мазнините при жените Това е първото нещо, което сутрин ви кара да елиминирате повече мазнини.