Мършав с корем?

След ядене на храна, която съдържа лактоза или фруктоза около 6 часа по-късно симптомите започват да се появяват раздразнителен червата , което обикновено е една от основните причини за възпаление на корема.

С преминаването на годините и придобиването на средна възраст, червата губят способността си да усвояват два вида храни: тези, които имат лактоза и богатите фруктоза , както е обяснено в следния видеоклип:

Храната минава през 10-те метра на intestino по време на 24-48 часа, което трае траенето. Следователно, симптомите на възпаление, които се появяват на следващия ден, се произвеждат от храни, които се консумират преди това. Това прави определянето на виновниците трудно.

Има малко въглехидрати, които нямат фруктоза , Най-добрите са овес, картофи (сладък картоф, ако има фруктоза) и ориз (киноа, ако има фруктоза).

Таблична захар има много фруктоза. За разлика от това, месото, ядките, яйцата нямат.

Зеленчуците без фруктоза Те са спанак и гъби. Тези, които имат малко фруктоза, са боб или фасул, аспержи, броколи, брюкселско зеле, зеле, карфиол, краставица, зелени чушки, маруля, тиква, крес и тиквички.

Всички плодове имат фруктоза но най-лошото са бананите и крушата. За разлика от тях, авокадото и кокосът са по-малко.

От друга страна, не само мандра съдържа мляко , на лактоза Това е изненадваща съставка в различни храни като хляб, бисквити, сладкиши, шоколади, сладкиши, зърнени храни и дори някои лекарства.

Сред храните с най-високо съдържание на фруктоза и / или лактоза Можете да преброите:

1. Хляб: 2 гр. Лактоза, 2 гр. Фруктоза

2. Царевица: 2 гр. Лактоза, 10 гр. Фруктоза
3. Бисквити: 3 гр. Лактоза, 8 гр. Фруктоза
4. Мляко: 12 гр. Лактоза, 0 гр. Фруктоза
5. Шоколад: 3 гр. Лактоза, 6 гр. Фруктоза
6. Мед и агави: 0 gr лактоза, 60 g фруктоза
7. Безалкохолни напитки: 0 gr лактоза, 20 gr фруктоза
8. Плодове: 0 гр. Лактоза, 30 гр. Фруктоза
9. Плодов сок: 0 gr лактоза, 40 gr фруктоза
10. Gatorade: 0 gr лактоза, 20 g фруктоза

Решение на проблема лактозна непоносимост и за синдром на раздразнените черва са добавки с ензима за смилане на млякото Lactase, което трябва да се консумира преди хранене с лактоза или по-ниска доза в храната.

Друга алтернатива е да се подготвите сами забавено мляко трябва само да добавите 3 хапчета от този ензим в съд с мляко и да ги оставите да действат в продължение на 12 часа, след което можете да го изпиете, без да причинявате възпаление на корема.


Видео Медицина: 3000+ Common Spanish Words with Pronunciation (Март 2024).