Съвети за избор на тенис

тичам Това е упражнение Толкова просто, че понякога не спираме да мислим за всичко, което води до това, което се простира до всички оръдия, които са необходими, за да го изпълним, като например обувки или маратонки ; Все пак лош избор в обувките може да причини тежки наранявания.

Ето защо, една от основите за избор на добра обувка е, че тя не трябва да остава прекалено справедлива или прекалено широка, приблизително около половин сантиметър между най-дългия пръст и върха.

В интервю с GetQoralHealth, на експерт в Nike, Марта Ерера , обяснява някои други съвети за избор на подходящо обувки тичам и извършват други физически дейности:

Трябва да се помни това тичам Тя включва три фази, според runner.es:
 

1. Въздействие В тази фаза петата се удари в земята.
2. Подкрепа. Когато подметката на крака е в контакт със земята.
3. Карайте. Когато пръстите причинят изместване.

Пронацията се появява, когато във втората фаза: кракът "потъва" навътре. Супинацията е обратната реакция, "потъваща" навън, а неутралната протектора е в която няма потъване на крака, което е оста на линейно изместване.

Затова, когато избирате обувките си, винаги трябва да опитате и на двата крака, тъй като едното от двете обикновено е по-голямо от другото. Ако останат големи, кракът ще се движи вътре, създавайки премествания, които причиняват проблеми с ноктите, липса на стабилност и импулс, прегряване на растенията, изтриване и мехури.

Опитайте се да ходите с тях през магазина, за да се опитате да забележите тяхното уплътняване, стабилност, гъвкавост и лекота, и да усетите, ако се чувствате комфортно или ако някое парче или дефект ви притеснява. Освен това е важно да носите чорапите, за които обикновено използваме тичам и ги изпробвайте с тях.

Не забравяйте, че изборите са началото на вашата спортна практика, така че преди да започнете тичам Удобно е да опитате обувките си у дома, за да започнете да го оформяте в краката си, а на третия или четвъртия ден изпълнете лек тръс, за да ги адаптирате по-добре. Тогава ще бъдете готови да излезете тичам и се забавлявайте

Следвайте ни на @GetQoralHealth, GetQoralHealth на Facebook и YouTube! Регистрирайте се с нас и се насладете на новия инструмент GetQoralHealth


Видео Медицина: Няма да има повторно преброяване на бюлетините от избора за Общински съвет в Русе (Март 2024).