Защитете сърцето си с растителна диета

• Може 4, 2024

Сърдечно-съдовите заболявания (тези на сърцето и кръвоносните съдове) са водещата причина за смърт в света. Според Световната здравна организация (СЗО). Тези нарушения, които включват сърдечни пристъпи, инсулт, коронарна болест на сърцето и хипертония, причиняват повече от 17 милиона смъртни случая всяка година.

И въпреки че има някои рискови фактори, които не можем да променим, като нашето генетично наследство, можем да променим други елементи, свързани с начина на живот.

Един от най-простите и най-ефективни начини за намаляване на риска от сърдечно-съдови заболявания (ССЗ) е да направите малки промени в нашата диета.

Например, намалете приема на сол, наблюдавайте мазнините, които ядем, и яжте повече плодове и зеленчуци.

Тези промени могат да окажат огромно влияние върху трите основни рискови фактора за сърдечни заболявания: индекс на телесна маса (ИТМ), хипертония и нива на холестерол.

За здраво сърце, най-важните елементи на диета и за какво трябва да се притесняваме са нивата на холестерола и излишната сол. Ако ограничим потреблението на тези два фактора, можем да избегнем такива условия като хипертония , Ето защо по-малко солени и преработени храни, които консумирате, толкова по-добре за сърцето ви.

Не всичкият холестерол е лош. Нашето тяло изисква т. Нар. "Добър холестерол", за да изпълни някои от функциите си, тъй като е отговорен за премахването на лошия холестерол от клетките и го връща обратно в черен дроб , където се разгражда или екскретира.

Ето защо трябва да наблюдаваме кои храни увеличават нивата на лошия холестерол и да подобряват нивата на холестерола.
 

източник: BBC World

Видео Медицина: From Table to Able: Combating Disabling Diseases With Food (Може 2024).