• Може 4, 2024

За да имате тънки и тонизирани движения на тялото, трябва да направите, за да изгорите мазнините, разположени в определени части на тялото. Има няколко упражнения за жени, които ускоряват загубата на тегло и тонизират мускулите ви по забавен и лесен начин.

Според портала Shape.com жените страдат, за да премахнат натрупването на мазнини в някои части на тялото, така че те трябва да правят хиляди повторения, за да го постигнат, но с тази рутинна процедура ще се оправяте и увеличавате самочувствието си.

Активирайте се от дома си!

1. Стоманени крака Вземете чифт гири и се изправете. Повдигнете левия си крак назад и огънете багажника си напред с висящи ръце. Можете да прегънете десния си крак малко, за да избегнете нараняване. Върнете се в първоначалната позиция.

2. Намалете талията Легнете на лявата си страна с изправени колене. Подкрепете левия си лакът и предмишницата си напред. Повдигнете бедрата, докато тялото ви образува права линия от глезените до раменете. Задръжте стойката за 30 секунди и сменете страните.

3. Втвърдява мускулите ви Легнете с лицето надолу и поставете ръцете си на височината на гърдите и краката заедно. Протегнете ръцете си, повдигнете багажника си. Понижете тялото си бавно, без да се докосвате до земята. Натиснете отново.

4. Изваяйте бедрата и седалището. Застанете с разперени крака, така че краката ви да са по-широки от раменете. Спуснете тялото, докато огъвате коленете, докато мускулите ви са успоредни на пода. Поставете на пауза и се върнете бавно към първоначалната позиция.

5. Тонизира раменете и трицепсите. Използвайте някои гири. Поставете тялото си в положение на усилие. Наклонете тялото си над коляното отпред, като повдигнете противоположната ръка назад. Върнете се бавно в първоначалното положение.

За да тонизирате тялото си безопасно, без нараняване или болка, трябва да направите три серии от по 10 повторения на всяко упражнение и да се движите възможно най-бързо между всяко упражнение, за да изгорите повече калории.

Не забравяйте, че упражнението е успешно, когато се комбинира с балансирана диета и добра хидратация. Готови ли сте да се оформите от уюта на дома си?

Следвайте ни @GetQoralHealth, GetQoralHealth на Facebook и YouTube

Искате ли да отслабнете? Регистрирайте се с нас и се насладете на новия инструмент GetQoralHealth

Видео Медицина: Медитация за активиране на Меркабата ви (Може 2024).