8 неправилни хранителни навици

• Може 3, 2024

Правите ли невъзможно да отслабнете и не можете да го направите? Със сигурност не правите нещата добре или имате неправилни хранителни навици, които саботират вашите намерения. За да не се случи това, GetQoralHealth ви представя осем много често срещани грешки на хранене .

1.- Яжте преработени храни: Някои продукти, които са показани като ниско в калории те могат да лежат на етикетите си, така че когато ги поглъщат, консумират повече калории или въглехидрати какво трябва да бъде. Изберете закуски като сирене, плодове, зеленчуци или кисело мляко.

2.- Изцяло отстранете въглехидратите: Ако сте един от хората, които винаги ядат салати и избягват въглехидрати, трябва да анализирате решението си. Тялото се нуждае от малко от тях, за да контролира глада. Сред вашите хранителни навици са супи или порция кафяв ориз.

3.- Поглъщането на калорични храни: Излишният прием на пълнозърнест хляб, ядки, зехтин може да увеличи калории в тялото си Опитайте се да намалите консумацията на този вид продукти.

4.- Яжте много рано: Когато ядете храната си много рано, това ще ви накара да гладувате през нощта, когато трябва да ядете само една закуска. Така че започнете да определяте фиксирани графици. Опитайте се да консумирате 70% от калории преди вечеря Здравословните хранителни навици ще предпазят от преяждане през нощта.

5.- Никога не яжте закуски: За вашите метаболизъм работи правилно трябва да се яде на всеки три или четири часа. Не забравяйте, че частите трябва да са малки.

6.- Висока консумация на сладки напитки: Безалкохолните напитки или соковете са важен източник калории , По-добре пийте натурална вода, която ще ви помогне да изгаряте мазнини.

7.- Пропускане на хранене: Хората, които правят трите си хранения на ден, обикновено имат тегло здрави. Затова се опитайте да закусите богата закуска влакно .

8.- Ти мразиш готвенето: ястията в ресторанта имат много калории, което ви пречи да намалите теглото си. Така че поставете престилката и извадете книгата с рецепти, която сте скрили. Разбира се, че ще намерите бързо хранене.

Ако следвате тези хранителни навици и ги комбинирате с добра почивка, практиката на упражнение С умереността и подкрепата на вашето семейство със сигурност ще забележите промяна в мащаба, в дрехите и в настроението ви. А вие, кои от тези хранителни навици имате?

Искате ли да отслабнете? Регистрирайте се с нас и се насладете на новия инструмент GetQoralHealth