7 съвета за здравословна диета с диабет

• Април 27, 2024

Когато иматедиабет , който страда, е изправен пред серия от митове около хранене като този, който никога повече няма да може да яде нещо сладък или с захар , Това обаче не означава, че те трябва да носят диета строги или че някои храни са ограничени.

а диета Здравословно означава здравословен визов стил, особено за тези, които са изложени на риск от страдание или ако страдат от някакво усложнение. Следователно, те трябва да вземат предвид някои стойности, когато комбинират храна .

За да научите повече за важността на една стока хранене и как да се комбинират хранителни групи , в GetQoralHealth представяме ви видеоклип на Център за семейно здравеопазване:

В този смисъл ви предлагаме някои предложения за подобряване на вашите хранене ако страдате диабет :

1. Планирайте храната си , Комбинирайте ги със здрави съставки, а не само с това, което е по-лесно или с това, което ще намерите в хладилника.
2. Помислете, преди да ядете , Помислете какво ще ядете, вместо да опустошите хладилника.
3. Порции , Използвайте по-малка чиния, така че вашата части не бъдете толкова големи.
4. Дъвчете бавно и напълно , Насладете се на всяка хапка, вместо да ядете колкото се може по-бързо.
5. Закуска Ако храненето неизбежно се забави, трябва да предотвратите реакция хипогликемичен със захар или. \ t подсладител бързо действие В идеалния случай трябва да ядете плодове докато чакате храната си.
6. Физическа активност , Ако имате някаква допълнителна храна, трябва да увеличите активността си, за да я използвате гликоза Екстра.
7. Десерт , По-добре е да ядете малко част да се лишиш от него и да се чувстваш зле. Можете да компенсирате и комбинирате вашите храна да ви давам тези вкусове от време на време.

Не забравяйте, че за да поддържате здравословен хранителен навик, ключът е да бъдете постоянен по време на следния план за хранене. Ако успеете да ядете графици и да балансирате хранителни вещества , можете да подобрите метаболизъм , храносмилане и нива на гликоза .
 

Следвайте ни @GetQoralHealth и GetQoralHealth във Facebook