7 съвета за повече работа през лятото

• Април 29, 2024

Понякога високите температури, които се усещат през лятото, могат да ограничат интереса ни да тренираме на открито; Въпреки това, като следвате някои съвети, за да стартирате можете да го ползват повече и да го направи последователно.

Според информация, публикувана в здраве Тези съвети за работа са много полезни за хора, които започват обучение, за тези, които вече имат време да я практикуват или за експерти.

Може да се интересувате и: Как да разберете дали сте годни да бягате

1. Защитете се от слънцето През лятото слънчевите лъчи са много интензивни, затова използвайте шапка или визьор, за да защитите главата си. В допълнение, това ще ви позволи да имате по-добра видимост и да ви държи свежи. Нанесете слънцезащитния крем върху цялата си кожа, преди да тръгнете.

2. Нека тялото ви диша. Използвайте спортно облекло, което е направено с дишащи тъкани в светли цветове. Това премахва потта от кожата ви, предотвратява дразненето и ще се чувствате по-свежо, за да продължите да тренирате.

Може да се интересувате и: Работите ли ефективно?

3. Отделете малко време. На портала активен Тя уточнява, че тялото ви се нуждае от време, за да се адаптира към горещия климат. Затова намалете интензивността на движенията с 65 или 75% в първите сесии, след което можете да я увеличите, докато достигнете максималното си ниво.

4. Научете. Преди да излезете да бягате, проверете времето и качеството на въздуха; По този начин ще избегнете здравословни проблеми и ще подобрите работата си.

Може да се интересувате и: Колко често трябва да тичаш?

5. Хидрат: Сега повече от всякога на този етап е необходимо да пиете преди и след водата, необходима за поддържане на тялото ви прясно. В допълнение, можете да се освежите, като поръсите малко от него на главата или тялото.

6. Охладете чорапите. Използвайте дрехи, които абсорбират влагата от кожата, за да предотвратите появата на мехури или крака на спортиста.

Може също да ви заинтересува : Имате нужда от мотивация да бягате

7. Почивка. Отделете няколко дни за възстановяване на тялото, за да усвоите направените усилия, например можете да си почивате три дни в седмицата.

Не забравяйте, че позитивният ум ще ви помогне да постигнете целите си, особено в най-горещите дни на годината. Развесели се и не позволявай на слънцето да довърши стимулацията ти да тече.
 

Видео Медицина: Щит и меч 1 серия (Април 2024).