Как да намалим стреса? Разграничавайте това, което зависи от вас и какво избягва вашият контрол е от съществено значение, за да се избегне разочарование и да насочите енергията си към реалните възможности.
Древните мъдреци съветваха хората да се тревожат за това какво има решение, защото в този случай проблемът ще бъде решен рано или късно.
Поради тази причина не си струва да се изразходва енергия и да се набляга на това, което няма, защото не може да се промени. Идеята е, че не е нужно да се притеснявате за нещата, ще ви е достатъчно да се грижите за тях.
Специалистът по лично представяне Meggin Macintosh Предоставя примери за области, които не можете да контролирате.
- Traffic. Можете да определите времето на заминаване, транспортните средства или маршрута, който ще предприемете, но е невъзможно да контролирате потока на трафика.
- Времето. Оплакването от дъжд, градушка или вятър е абсолютно стерилно. Става дума за адаптиране към външните условия.
- Разписания на полетите. Когато самолетът се забави, вместо да се ядосвате или подчертавате, можете да прочетете добра книга, да слушате любимата си музика или да направите предстоящи повиквания.
- Вашите родители Ключът е да промените отношенията си с тях, за да намалите триенето и да насърчите хармонията.
- Убеждения на други хора. Ще прекарвате само време и енергия, опитвайки се да промените това, което поддържа вътрешния свят на някого.
- Нагласи на другите. С изключение на децата ви, ако критикувате нечий начин на действие, веднага ще получите оправдание с негодувание.
- Етика на другите. Ако неморалността на някой ви причини дискомфорт, всичко, което можете да направите, е да се откажете от компанията си.
- Други емоции. Емпатия ви позволява да откривате и разбирате емоциите на другите, но това не означава, че можете да ги промените.
- Образование на други деца. Да видиш как някои родители правят грешки е част от живота на възрастните. Всичко, което можете да направите, е да образовате собствените си деца добре.
- Политическо мнение на други хора. Това е друга област, в която нямате никакво влияние, така че ангажирането в дискусия ще ви служи само за да ви наблегне и да генерирате дистанция с други хора.
Преди да се стресирате от нещо, което не можете да решите и което е извън обсега на ръцете ви, дишайте и анализирайте положителните и отрицателните ефекти, които биха имали върху живота ви и състоянието на ума ви, А ти как намаляваш стреса?
Видео Медицина: Забавни неща, които може да правите с вашия телефон! (Април 2024).