7 съвета, за да не загубите здравето си по време на пътуване

• Може 15, 2024

Пътуването на повече от три часа в редица със самолет или автобус, на тясно място, на едно място и с ограничено пространство, което ограничава движението на талията надолу, може да бъде опасно за кръвообращението ви

Затова ви даваме седем съвета, за да избегнете рискове.

1. Преди преминаването. Ако маршрутът ще бъде три часа или повече и няма междинни кацания, важно е, че преди да напусне, ще посетим специалиста в Ангиология и съдова хирургия, да ни каже дали имаме рискови фактори - непряко или директно - които биха могли да застрашат нормалното функциониране на вените.

2. Най-добрите места , Видът на седалките, неподвижността, наложена от пътуването и продължителността, са фактори, които биха могли да попречат на венозното кръвообращение в задната част на краката.

Поради тази причина най-добрите места са в непосредствена близост до коридора, така че един час на пътуване ще бъде по-лесно да се изправи, да протегнеш краката си, да ходиш и да упражняваш телетата си, тази дейност трябва да продължи поне пет минути, така че ще улесним функцията на вените.

3. Хидратация. Преди да тръгнем, по време на пътуването и когато пристигаме в нашата дестинация, ние трябва да увеличим количеството вода, което обикновено пием, и да избягваме напитки с алкохол, кофеин и други стимуланти, като тази превенция ще бъде последвана особено ако пътуваме със самолет.

4. Не носете плътни дрехи. Облеклото здраво на кръста, слабините и краката е риск. По-добре е да се носят широки дрехи и обувки, така че циркулацията на тялото няма да има пречки. Сега, ако нашият лекар смята, че е удобно, ще ви предпишем чорапи със специално регулиране.

5. Не пътувайте с кръстосани крака. Не сядайте принудително, за да поставите ръчния багаж и компютъра на краката и коленете. В автобуса или в самолета нищо не трябва да блокира пространството за движение от кръста надолу.

6. Спане в самолет или автобус. Когато спим в леглото, ние се движим свободно и свободно, но в самолет или друго транспортно средство, седалките и пространствата са много тесни, така че е препоръчително да спите само на моменти и с възможно най-прави крака. ,

Най-добре е да не приемате хапчета, за да заспите, тъй като е рисковано да спите няколко часа с крака полу-огънати и без промяна на позицията.

7. Нашият опит. При дълги пътувания предпазните мерки, които споменахме, са напълно оправдани, особено ако страдаме от затлъстяване, диабет, лична и / или фамилна анамнеза за тромбоза, венозно, сърдечно или респираторно заболяване. И ако наскоро претърпяхме нараняване на кръста, ако приемаме хормони или ако имахме голяма операция.

В допълнение към съветите на Вашия лекар и коригиращите и превантивни мерки, които споменахме, си струва да активирате кръвообращението си, с упражнения, които можете да правите лесно, преди и по време на пътуването.

Видео Медицина: Ново училище, нов клас! УЖАСС (Може 2024).