5 здрави маслодайни семена

• Може 16, 2024

Фъстъци, шам-фъстъци, ядки, слънчогледови семки и бадеми са част от маслен които се считат за функционални храни, защото ви дават хранителни свойства за правилната дейност на вашето тяло, посочва той Ливия Изабел Валес Хуерта, диетолог, завършила Училището по диетология и хранене на ISSSTE.

тези маслен или семената са източник на енергия, защото съдържат: растително масло, калций, фосфор, цинк, омега три и шест мастни киселини, витамини A, D, E и K, което също укрепва имунната система и предотвратява и двете заболявания стомашно-чревния като дихателен.

В допълнение, компонентите на маслен намаляване на риска от сърдечни заболявания, депресия и деменция особено сенилния; Въпреки това не трябва да злоупотребявате с консумацията си, защото можете да натрупате тегло, обяснява Валес Уерта.

В този смисъл е по-добре да се ядат, без да се добавят мазнини, сол или захар. Идеалното е да се яде само между пет и десет семена на ден, в зависимост от вашите хранителни нужди, предупреждава специалистът по диабет.

Също така, благодарение на факта, че съдържат маслодайни семена витамин И вие ще видите как тя подобрява външния вид на косата и кожата, с умерена консумация. За да ви насърчим да ги използвате като лека закуска на вашите партита или като лека закуска между храненията, ние ви даваме някои предимства:

Слънчогледово семе: Те подобряват храносмилане и те помагат да се избегне абсорбирането на захари и мазнини от храната. Тези маслодайни семена са силно препоръчителни за желаещите отслабвам , Яжте между 10 и 15 парчета на ден.

фъстъчено: Намалява абсорбцията на кръвната захар благодарение на. \ T влакно какво имат Следователно те са благоприятни за хората с диабет. Консумирайте пет парчета дневно.

ядки: Те са положителни за функционирането на невроните, тъй като съдържат много магнезий, фосфор, цинк, витамини А, D, Е и К. Включете пет или 10 броя в диетата си.

шам фъстък: Нейните компоненти съживяват кожата ви и я възстановяват. Те съдържат витамин Е, омега три и шест. Яжте 10 семена дневно

бадеми: Укрепвайте костите заради високото му съдържание на калций и витамин А. Препоръчва се на тези, които са изложени на риск от остеопороза, както и на тези, които са бременни или кърмят. Насладете се между пет и 10 броя на ден.

В интервю за GetQoralHealth готвачът-йоги Мариано Гарсес предлага някои здравословни закуски да ви заведат в офиса, училището или просто да гледате телевизия:

Само в някои случаи не се препоръчват маслодайни семена, както при пациенти с хипертония кръв, защото консумирането на тези семена, добавени със сол, би навредило на вашето здраве. В друг от случаите, когато се избягва приема му, хората се подлагат на анти-акне , посочва диетологът Ливия Исабел Валес Уерта. И харесвате ли маслодайни семена или предпочитате друга здравословна закуска? Ако искате да научите повече информация, посетете: www.excelsior.com.mx

Искате ли да отслабнете? Регистрирайте се с нас и се насладете на новия инструмент GetQoralHealth

Видео Медицина: Запрянов садене резници (Може 2024).