5 съвета за преодоляване на провал
Март 2024
Отслабването не е само естетически проблем, тъй като здравето на хората с наднормено тегло или прекалена пълнота Намалява се, ако не подобрява начина си на живот, както и хранителните и спортни навици. Затова представяме 7 причини, които причиняват вашите загуба на мазнини все още е утопия.
1. Липса на сън , В идеалния случай, че Сладки сънища всеки ден 8 часа. Това ви позволява метаболизъм ускоряват и не се натрупват грес екстра
2. Недостиг на хранителни вещества , Според диетолозите, яденето малко не губи тегло. Вашето тяло свиква да живее с основите и харчи малко калории, защото не ядете достатъчно храна. Препоръчително е да ядете 5 пъти на ден по умерен начин. По този начин ще изгорите мазнините и ще се оформите мускул
3. През уикендите ядете повече , Очевидно е, че е нормално и здравословно да даваш "харесвания", но не трябва да ядеш на ден, всичко, което не правиш през седмицата. Това само ще ви накара да наддадете на тегло и да се почувствате зле. Наслаждавайте се на всичко, но без да извършвате "ексцеси"
4. калорични съпоставки , Уверете се, че всяка от вашите закуски, има не повече от 150 калории
5. Контролирайте калориите, които пиете , Прочетете всички хранителни етикети и предпочитате естествената вода. Консервираните сокове и безалкохолни напитки не са добри опции
6. Променете рутината си , Не забравяйте да редувате физическото си обучение и да работите всеки ден в различна област на тялото или да практикувате различни класове. Така че тялото ви няма да се застоява и можете да запазите калории
7. Не консумирайте мазнини , Важното е да се научите да избирате здравословни мазнини като авокадо, ядки, зехтин и маслини.
Балансът между балансирана диета и упражнения, от 3 до 5 дни в седмицата, е от ключово значение за постигането на целта ви да намалите теглото си и да сте тънки. Винаги помнете да отидете с експертите, за да ви предостави персонализиран план, който отговаря на всички ваши нужди.