• Април 20, 2024

На въпроса колко физическа активност това е необходимо изпълнява , Медицинско училище в Харвард обяснява, че има четири различни отговора, които са свързани с здраве , развлечение , конкуренция или вид , Ако целта ви е последна, това са някои обучение с банка за изгаря мазнините .

Медицинско училище в Харвард добавя, че най-често срещаната цел при правенето упражнение Това е за отслабвам , За постигането му за кратко време е важно практика а път един ден Видът дейност зависи от умения и предпочитания лично. "

Добавете повече усилия към своята рутина

на обучение аеробика и сърдечносъдов те са най-ефективни за изгаряне калории , Рутината с банка препоръчва се, защото се добавя усилие Екстра.

1. Push-ups с колене. Според статията 1500 фитнес Übungen Шведската банка се използва за упражняване на сила, която увеличава използването на енергия. Когато седят на брега, те поставят ръцете си зад бедрата като помощна мярка. С изправен гръб започнете да правите лицеви опори и разширения на коляното. Укрепва коремните мускули и стимулира загубата на калории.

2. Стъпка. Това е нещо упражнение аеробен много препоръчително е да горят лесно калории . Джин Милър , създател на Стъпка Reebok , обяснява, че тъй като това е дейност, която се извършва много бързо, е важно да се погрижим за това удара не надвишава 128 на минута.

на стъпка се извършва с банка правоъгълен висока. Състои се от нагоре и слез на платформата с a хореография представени от треньор квалифициран. Извършва се в групи и обикновено има a продължителност от един час .

Джин Милър предлага използването на a платформа по-високи за по-добри резултати. Когато това започва В идеалния случай го направете с банка от 10 cm и за участниците напреднал в един от 25 cm .