7 причини да бягате

• Април 29, 2024

Защо тичам ? Има безброй причини, но номер едно е ползите, които тази практика дава на здравето. Сега, когато оживеният начин на живот води до увеличаване на заседнал начин на живот Тъй като технологичният прогрес дава "практически" всичко, движението предлага лесен начин и без големи усложнения да бъде добре и здраво. Знайте ползите си:

1. Излекувайте сърцето. на сърце Той е отговорен за изпомпване на кръв за транспортиране на кислород до тялото. Когато тренирате, тя може да накара сърцето ви да работи по-усилено, изпомпвайки повече кръв.

Дори и да си в покой, сърцето ти изпомпва повече кръв с всеки удар на сърцето. Докато тичате, артериите стават по-еластични и по-способни да почистват отлаганията на мазнини, които може да са се развили на стените ви и да попречат на кръвоснабдяването на сърцето.

2. Намаляване на кръвното налягане. В резултат на еластичните артерии, кръвно налягане между бегачите обикновено е ниско. Всъщност проучване, което включва наблюдение на бегачи на дълги разстояния, показва, че те показват намаление на почти 50% в кръвното налягане. Използването на лекарства за понижаване на кръвно налягане Той също е намален с повече от 50%.

Здрави кости и бели дробове

3. Намалете холестерола. на бегачи обикновено имат a холестерол по-ниска. когато ти тичаш , HDL холестерол (добро), увеличава, докато лоши мазнини и триглицериди те намаляват. Това води до по-малък риск сърдечно заболяване .

4. Белите дробове по-силни. тичам Това кара тялото ви да се нуждае от повече кислород, което причинява вашето бели дробове работят повече, за да се увеличи неизползваният потенциал. тичам той също увеличава броя на капилярите, малките кръвоносни съдове чрез която кръвта преминава в белите дробове и извършва по-ефективно дихателните функции. Резултатът е дишане ефективен.

5. По-здрави мускули. Най-очевидната полза от тичам е да тонизира мускули , Това е така, защото когато са изложени на постоянна и строга дейност, те стават по-силни. на упражнение Той също така подобрява мускулната сила и издръжливост, което го прави по-подходящ за дейности, които изискват много физическо усилие .

6. Силни кости. на остеопороза е заболяване, характеризиращо се с крехки кости , което също може да бъде резултат от липсата на упражнения. Тичането може да намали шансовете ви за страдание остеопороза и други костни проблеми , Като ги държи винаги на работа, стави и кости развиват гъвкавост, съпротива и сила.

7. По-добра евакуация на червата. Сред ползите за здравето от бягане, най-доброто движение на черво Това е може би най-малкото известно. Чрез увеличаване на дишане , тичам помощ в движението на вълните на черва , което ги прави по-лесни за освобождаване. Това предотвратява запек и хемороиди .

Видео Медицина: За силата на обратните връзки | Ивайло Славов | TEDxSofia (Април 2024).