Знайте фитнес залата си!

Ако смятате, че часовете ви в салона не са толкова "ефективни", за да постигнете целите си, трябва да обмислите оценката на упражненията си и на храненето. Преди да упражните рутинните си упражнения, трябва да консумирате храни, които лесно се усвояват, с ниско съдържание на мазнини и въглехидрати, за да се противодейства на умората.

в GetQoralHealth , ние подготвяме просто ръководство, за да вземем по-добри решения във фитнеса и да извлечем повече от вашите съчетания.

Може да се интересуват: Научете се да избирате най-добрата фитнес зала

 

Знайте фитнес залата си!

1. Верига Според Кени Салас , фитнес треньор Фитнес на Джордж Ангуло , ключът е да се комбинират сърдечно-съдови упражнения с интензивна работа на тежести, работа в кръг!

2. Не използвайте много тегло. Повдигнете "лесно" тегло: за предпочитане е да направите по-дълги серии, но с добра техника, без толкова много тегло.

3. Елиптични. Използването на елиптична машина във фитнеса е добър вариант за хора, които страдат от проблеми в коленете, в резултат на наднорменото тегло. Тази машина помага за "имитиране" на движенията, които правите, когато бягате или се изкачвате по стълби.

4. Аеробна стъпка. Това обучение е едно от любимите на жените, защото те работят главно, седалищните мускули, бедрата и краката, което помага да се изгори до 400 калории за 30 минути.

5. Спининг. Класът за предене ви позволява да запишете до 500 калории по време на 45-минутна сесия. Ключът: Постепенно увеличавайте съпротивлението на вашия мотор.

Може да се интересувате от: 6 хигиенни съвета за фитнес

 

Довиждане "пълничък"!

Допълнителен съвет, който може да бъде интересен и много полезен, е, че по пътя към фитнес заредите 20% от теглото си в аксесоарите за вашата рутина. Доклад от Американски колеж по спортна медицина , разкрива, че ако носите това тегло в раницата си, това може да ви помогне да намалите "мазнините" 30%. Тази техника ще ви позволи да увеличите силата си и да ви изпълни с енергия. Успех!


Видео Медицина: НЕЛЬЗЯ ТАКОЕ ГОВОРИТЬ НА ДЕЖУРСТВЕ В ЗАЛЕ! (ФИТНЕС ИНСТРУКТОР, ФИТНЕС КУРС, КУРС ТРЕНЕР) (Март 2024).