7 общи грешки при практикуването на йога

• Април 29, 2024

Когато практикувате йога вие не само обединявате тялото си с ума си, но и генерирате цялостно благосъстояние на тялото и увеличавате щастието си; Въпреки това, когато не е направено правилно, можете да повредите тялото си, казва Мексикански институт по йога .

Когато сте начинаещ, трябва да вземете предвид някои препоръки, които трябва да се избягват нараняване или сълзи, както и следните грешки, които могат да увредят здравето ви или да намалят вкуса на дисциплината:

1.- Липса на отопление: Преди да практикувате йога трябва да се разтеглите и затоплите всичко мускули на тялото, за да се избегнат сълзи или мускулни болки.

2.- отчаяние: Когато практикувате йога Трябва да проявите търпение. Нормално е първоначално гъвкавостта ви да е много ниска, но с практиката, която ще постигнете, за да подобрите изпълнението и формата на асаните.

3.- Сравнете себе си с другите: Всеки човек има различни физически и емоционални способности, така че никога не сравнявайте работата си с другите. Опитайте се да изпълнявате вашите асани възможно най-добре и със свое собствено темпо.

4.- болка: на йога Това е дисциплина, която трябва да се ползва, за да може тялото ви да се свърже с ума ви. Ако в някоя асана имате болка, трябва да се консултирате с него, за да избегнете телесни наранявания.

5.- Прекомерна сила: Когато използвате малко повече сила, когато практикувате йога тялото реагира с недостиг на въздух, бързо сърцебиене и чувство на умора след тренировка. Не забравяйте, че опитът трябва да бъде възнаграждаващ и приятен.

6.- Изберете грешен учител: Преди да започнете клас от йога Трябва да сте наясно с опита на кой ще отговаря за сесията. Не забравяйте, че сесията с неопитен човек може да бъде много опасна.

7.- Не знаеш всичко за йога: Има много видове йога , така че една голяма грешка не е да знаем от какво се състои дисциплината, за какво е тя и какво трябва да правите. Преди да посетите клас, проучете всички данни, които ви интересуват, и решете съмненията си с квалифициран треньор.

практика йога Това е личен опит, така че трябва да се концентрирате, да се отпуснете и да дишате със собственото си темпо, без натиск и без сравнения. Отделете време да изпълнявате всяка от асаните и никога не забравяйте да изпълнявате позита на стречинг и релакс; също така, избягвайте разочарованието на ума ви и се наслаждавайте на дисциплината в пълна степен. И вие, направили ли сте някакви грешки, когато практикувате йога?

Искате ли да отслабнете? Регистрирайте се с нас и се насладете на новия инструмент GetQoralHealth

Видео Медицина: Встреча участников МОД АЛЛАТРА с Игорем Михайловичем ДАНИЛОВЫМ (Април 2024).