7 ползи от медитация за спортисти

• Април 27, 2024

Според Клиника Майо , медитацията е много полезна за премахване на стреса, тревогите и тревогите на деня, както и за насърчаване на вътрешния мир, но какви са ползите от медитацията за спортистите?

Медитацията е техника, която може да бъде много полезна при подготовката на метали на спортисти, тъй като чрез подобряване на концентрацията, тяхната производителност се повишава, за да стане победител.

Проучване, публикувано в списание PБиологията Това предполага, че чрез практикуване на медитация в продължение на три месеца се генерира промяна в процеса на мозъка, за да се фокусира вниманието, паметта и възприятието.

Дори в информацията, публикувана в TИмам Huffington Post Подробно е, че различните спортисти и треньори използват тази техника като средство за подобряване на представянето и успокояване на съзнанието.

Пример за това е Фил Джаксън, един от печелившите треньори на всички времена в НБА, който е използвал медитация от години с играчите си, но какви са ползите от това при спортисти?

1. Подобряване на концентрацията. Едно проучване, публикувано в "Психологическа наука", разкрива, че медитацията повишава фокуса на мозъка, който е необходим, за да спечели среща.

2. Увеличава устойчивостта на болка Медитацията помага на хората да се справят с болката, която е много ефективна при наранявания, понесени от спортисти по време на мачове.

3. Помогнете на страха. Медитацията успокоява амигдалата, област, в която се генерират страхове в мозъка, се казва в проучване на Център за биомедицински изображения Атинула А. Мартинос, Масачузетска обща болница. Страховете могат да отклонят ума от основната цел да спечелят игра.

4. Намалете негативните мисли Медитацията е много ефективна за намаляване на негативните мисли и неуспехи, особено когато спортистите преживяват поражение в миналото, се казва в проучване, публикувано през 2008 г.

5. Намалете стреса Включването на малко медитация преди играта може да помогне за подобряване на представянето на спортиста, според проучване, публикувано в списание Psychology Today.

6. Стабилизира емоциите. Проучване на Университета в Юта предполага, че хората с по-съзнателни черти са по-способни да стабилизират емоциите си и да имат по-добър контрол над настроенията си, което е от жизненоважно значение за конкуренцията.

7. MПодобрете качеството на съня. Това е жизненоважно за спортистите да се развиват перфектно и да не се разсейват от целта си, твърди проучване на Университета в Юта.

Медитацията е древна техника, която позволява физическо, умствено и духовно равновесие, което генерира подобрено качество на живот за хората. Практикувайте го и се възползвайте от всички негови ползи. А ти как успокоиш ума си?

Видео Медицина: Успокояване на централната нервна система - ЦНС релакс - CNS exercise (Април 2024).