• Април 18, 2024

Бърз начин за елиминиране на стрес през деня е през медитация , защото ви дава вътрешен мир, но отвъд тази полза, някои изследвания предполагат, че медитацията променя тялото ви.

Всеки може да практикува медитация , тъй като е много проста, евтина и не изисква специално оборудване, така че ако искате да промените тялото си, за да бъдете по-здрави, трябва да го правите само за няколко минути на ден.

Променете генетиката си!

Според изследователи от Уисконсин, Испания и Франция , медитация Full генерира специфични молекулярни и генетични промени в организма, тъй като намалява гените, които причиняват възпаление и увеличават стресовата ситуация.

Според Ричард Дейвидсън, основател на Центъра за изследвания на Sane Minds и Уилям Джеймс , професор по психиатрия в Университета на Уисконсин-Мадисън, засегнатите гени включват така наречените RIPK2 и COX2.

Дори мярката за това как гените се саморегулират се свързва с по-бързото възстановяване на кортизола, когато човек е в стресови ситуации.

Променете мозъка си ...

Невролози на Харвард те посочват това медитация Пълна промяна на структурите на мозъка след осем седмици практика. Това означава, че дава усещане за спокойствие, релаксация, като същевременно осигурява познавателни и психологически ползи.

Една от причините е, че медитация увеличава концентрацията на сивото вещество в левия хипокампус, задната cingulate cortex, темпоро-теменната връзка и малкия мозък.

Всички тези региони на мозък участват в обучението и паметта, емоционалното регулиране, чувството за самостоятелност и вземането на перспектива. А вие, практикувате ли медитация?

Видео Медицина: Полови хромозоми за одредување на пол | Генетика (Април 2024).