• Април 29, 2024

Чувствате ли се уморени и с напрежение нервен? Някои пози на йога срещу стрес може да бъде много полезно за вас да увеличите благосъстоянието си и да се насладите на всеки момент от живота си без натиск.

Според специалисти от Клиника Майо , йога е практика на ума-тяло, която съчетава упражнения за разтягане, дишане и релаксация, за да се намали стрес , изравнете кръвно налягане и подобряване на сърдечната система.

7 асани, които ще ви освободят от стрес

Въпреки че йога Той има много стилове и интензивности, има пози, които само ви освобождават от напрежението, докато тонизирате тялото си и изчиствате ума си.

Според информация, публикувана в The Huffington Post, със следната последователност от асани, ще се отпуснете, съгласите и възстановите тяло , да се възобнови с енергия всеки ден. Познайте ги!

1. Позата на детето Това е успокояваща асана, която помага за успокояване на ума, облекчава стреса и тревожността.

2. Bridge или Setu Bandha Sarvangasana. Тя ви помага да опънете гърба и краката си, като същевременно намалите стреса и нервното напрежение.

3. Наведе се напред или Uttanasana. Той насърчава разтягането на сухожилията в бедрата, бедрата, така че намалява стреса, тревожността, умората и леката депресия.

4. Поза на орел или Гарудасана. Той помага за предотвратяване на стреса, подобрява концентрацията, баланса чрез освобождаване на напрежението в раменете, краката и гърба.

5. Разширена триъгълна поза или Utthita Trikonasana. Това е отлично облекчаване на стреса чрез насърчаване на разтягането на цялото тяло. Освен това, той подобрява храносмилането и намалява симптомите на тревожност и остеопороза.

6. Поста на кученце или Утана Шишосана. Той помага да се противодейства на напрегнатата поза, т.е. наведените рамене.

7. Труп или Савасана. Това е полезно за края на йога сесията, тъй като тя напълно отпуска тялото, намалява кръвното налягане и успокоява нервната система.

Не забравяйте, че преди да започнете някоя сесия на обучение , трябва да се разтеглите и загреете, за да избегнете наранявания. Избягвайте внезапни движения, а ако сте нови, отидете със специалист, който да контролира движенията ви. А ти как намаляваш стреса?

Видео Медицина: Йога за болки в кръста и ишиас - Йога с Таня (Април 2024).