5 съвета за намаляване на стреса

• Април 27, 2024

Според Клиника Майо , има много начини за справяне с периоди от стрес и безпокойство , така че да имате по-добър контрол върху емоциите си. По този начин нито вашето здраве, нито вашите взаимоотношения ще бъдат засегнати. Затова представяме 5-те варианта, които тази клиника дава, за да оптимизираме живота ви:

1. Идентифицирайте стресорите си , Първата стъпка е да знаете какво ви причинява стрес , Признайте дали това е работа, човек, семейство или социална среда, така че ще имате по-голям контрол, за да избегнете това качество на живот

2. План за действие Сега се съсредоточете върху събитията, които можете да промените. Например, ако имате много натоварен ден и генерира стрес, може би това е така, защото искате да правите много неща едновременно или трябва да сте по-организирани, дефинирате отговорности

3. Бъдете толерантни , Трябва да разбирате и приемате промените. Всичко се променя, но не трябва да допускате стрес рига си живот

4. Управлявайте гнева Когато сте на път да експлодирате, дишайте. Отидете на разходка, но не действайте. Нека времето минава, за да можеш да мислиш и да не действаш под импулс, защото после последствията могат да бъдат опустошителни

5. Мислете положително. Направете положителен разговор. За да постигнете това, всеки ден трябва да сте наясно с вашите мисли и действия; Ако знаете, че се държите зле, дайте си разрешение да подобрите и обърнете емоциите си

Ако добавите добра доза добро настроение , вашите нива на стрес и безпокойство ще бъдат намалени. Няколко изследвания сочат, че смехът отпуска скелетните мускули на ръцете и краката, упражнява сърцето, увеличава сърдечния ритъм на хората и подобрява дишането.

Видео Медицина: 7 характерни черти на хората, които не знаят какво е стрес. (Април 2024).