5 съвета за по-малко хранене

• Може 3, 2024

Изследователи на Център за изследване на рака на Фред Хътчинсън те разкриха, че има някои тайни за по-малко хранене и поддържане на тегло здрави. Важно е да ги уважавате и да се опитвате да допълвате мерките, за да постигнете целта си: да покажете грандиозно тяло!

1. - Правило от пет: Това е основно, за да поддържате теглото си стабилно, трябва да ядете само пет хранения на ден, т.е. три силни, които са закуска, обяд и вечеря; както и две здравословни закуски, които могат да бъдат плодове, семена или зеленчуци.

2.- Хранителен дневник: Добре е да се води регистър на храната, която ядете, така че ще бъде по-лесно да контролирате приема на калории и въглехидрати. Не забравяйте да бъдете честни със себе си и посочете минималния каприз, който изядохте.

3. - Нулеви ресторанти: За предпочитане е да консумирате домашно приготвена храна и да не излизате често в ресторанти, тъй като в тези места се приготвят храни с много мазнини и калории .

4.- Не скочи: Избягвайте да прескочите всяка храна, тъй като тя само ще генерира натрупване на телесни мазнини. Храненето е основно, за да бъдете здрави и със завиден силует.

5.- Полезно разсейване: Ако имате желание за нещо сладко, блокирайте го с някои глътки чиста вода или практикувайте някои упражнение , Преди да се поддадете на изкушението, помислете за всичко, което калории в тялото си

Ако следвате тези съвети, за да ядете по-малко безопасно, ще подобрите качеството на живота си и ще забележите резултатите в дрехите си и преди всичко във вашето отношение, тъй като ще бъдете в по-добро настроение. А ти каква техника правиш, за да ядеш по-малко?

Видео Медицина: Евтини Храни за Покачване на Мускулна Маса (Може 2024).