5 съвета за напълняване

• Може 7, 2024

След a диета Трябва да поддържате придобитите хранителни навици, за да избегнете досадното отскачане и да увеличите килограмите, които с много усилия сте успели да намалите. Една от мотивите да не се изкачваш тегло това е отражението, което наблюдавате в огледалото и в новото си качество на живот.

Според Постът на Хаффингтън , трябва да следвате някои стъпки, за да не се изкачите нагоре тегло като практиката на упражнение и яжте по-здравословни храни, както и следните съвети, които ви даваме по-долу:

1.- Увеличаване на частите: Валидно е, че консумирате в добро количество храните, които са свободни от калории , тъй като те са богати на вода, фибри и ниско съдържание на мазнини, което ще ви помогне метаболизъм работи правилно

2. Ограничете течните калории: Намалява приема на подсладени напитки (ароматна вода, сокове, спортни напитки и алкохол). С това ще избегнете досадното лантита или появата на някои заболявания .

3. - Околете се със здравословна среда: Яжте в малки чинии, така че хранителните дажби да са умерени. Купете високи и тънки чаши, така че да останете хидратирани. Дръжте храни, богати на грес Далеч от килера и хладилника, можете да превключите на светлината.

4.- Забавлявайте се, когато упражнявате: Забравете негативните мисли за фитнес залата физическа активност по-добре потърсете алтернатива, която ви харесва, и се наслаждавайте да не натрупвате тегло. Правейки 30 минути на ден упражнение сърдечно-съдови ще изгори калории и грес който се натрупва всеки ден. Можете дори да извършвате дейности в живота си, като например да се качвате нагоре-надолу по стълбите или да ходите на работа.

5.- Насладете се на новите си навици: Когато следвате диета, така че да не наддавате на тегло чрез убеждение, това няма да ви струва никаква работа и ще го правите с удоволствие, така че няма да съгрешите повече, отколкото трябва.

Освен това, понякога седмичното планиране на менютата може да работи. Така че можете да си купите в един ден нещата, които ще използвате, за да приготвите останалата част от седмицата и по този начин ще избегнете апетита. А вие, готови ли сте да не наддадете на тегло?  

Искате ли да отслабнете? Регистрирайте се с нас и се насладете на новия инструмент GetQoralHealth

Видео Медицина: Как да напълнеем (Може 2024).