9 начина за контролиране на стреса

• Може 4, 2024

Има няколко начина за контролиране на стреса, който, ако се приложи на практика, спомага за общото благосъстояние. Някои от тях са много лесни за следване, например:

1.- Упражнението Това е един от най-добрите начини да се отпуснете и също така помага за контролиране на кръвната захар, холестерола, кръвното налягане и телесното тегло.

2- Масаж на краката това може да генерира процес на релаксация, почти веднага.

3.- Музиката на меки ритми и инструментал Това е добър вариант за работния ден, докато шофирате или сме у дома, защото ни дава спокойствие.

4.- Разходете се из провинцията , ходене в парка, закупуване на цветни аранжировки, поливане на растенията, контакт с природата, слушане на вода от фонтан, звуци на морето или дъжда, може да ни помогне да се отпуснете.

5.- Дишай дълбоко , като се използва целия капацитет на белите дробове, с мускулите на диафрагмата, смучене и издишване по дълбок и ритмичен начин.

6.- Говори с добър приятел Това може да ни помогне да намалим нивата на стрес. Лечебната и релаксираща сила на смеха е прекрасна. Можем да четем книга с шеги или да наричаме приятеля си по-симпатичен, ако се чувстваме стресирани.

7.- Контактът с хората, които обичаме Това е един от най-добрите начини да се отпуснете. Ясно си представете позитивните събития, които имахме, много помага.

8.-В няколко изследвания е доказано, че само чрез затваряне на очите и представете си сцени от природата Те променят мозъчните вълни и ние се отпускаме.

9.- медитира , Това е пътят към по-здравословен и по-дълъг живот, защото сме във връзка със себе си и осъзнаваме мащаба на нещата. Ние се учим да даваме на всяко нещо просто стойност.

Видео Медицина: The gift and power of emotional courage | Susan David (Може 2024).